只是柔韌性和身體，瑜伽就好了。如果想學習舞蹈，建議：先練習一段時間的瑜伽，柔韌性有了，加上在練習瑜伽過程中會有一定的根底，這樣子學習舞蹈就會容易很多，舞蹈看自己的愛好了。有古典舞，現代舞，當代舞，民族舞， 有很多分類：爵士舞 芭蕾 鋼管舞 健美操 啦啦舞 街舞 鬼拽舞 機械舞 國標舞 肚皮舞 拉丁舞 。

要根據你的自身條件來決定你適合跳什麼舞種，關鍵看你擅長什麼，比如你軟度柔韌性好，力度開度稍弱一些，那就揚長避短，不一定上來就展示技巧，技巧是要為劇目服務的，不要成為只會賣弄技巧的匠人，而不是藝術家。　　體育舞蹈也稱為國標，國標分為拉丁舞和摩登舞： 國標裡的拉丁舞是規範、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發展規範形成的競技專業舞蹈，內容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、鬥牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。　　拉丁舞不同於交際舞，它對舞蹈者的要求很高，每個站位每個手型甚至每個眼神都是有一定的要求的。學習拉丁舞首先要學習倫巴舞，它起源於古巴，是一種交流愛情的舞蹈，倫巴舞是最容易入手的，同時也是最難跳好的。為什麼這麼說呢，容易入手是因為它的節奏慢，基本步簡單，最難跳好是因為它對肌肉的控制要求很高。　　我建議學習拉丁舞首先要學習倫巴，先把基本步都記牢，然後不斷的練習基本步，最後再和舞伴搭手跳舞，聯絡組合套路，其實說了這麼多，我就告訴你們一句話，要想跳的好，跳的漂亮，成為舞臺的焦點，最簡單也是最實用的技巧就是多練習基本步。有的女孩子找不到舞伴，就有放棄學習拉丁舞的念頭，這大可不必，因為你優秀了，舞伴自然就有了。　　爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對於比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特徵是可以自由自在地跳，講究隨意性。爵士屬於街舞。　　街舞是由各種走、跑、跳組合而成，變化豐富，並透過頭頸、肩、上肢等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形律動等連貫組合而成。　　青少年學習街舞不光對心肺功能等有幫助，還對人體中的骨骼鍛鍊有很大幫助。骨骼在人體中有支援身體、保護臟器、完成運動和參與代謝的作用。學習街舞的過程中骨骼和肌肉的結合運動對青少年的關節活動、肌腱、韌帶彈性、面板彈性都能起到很好的鍛鍊效果。　　在青少年中男孩和女孩所學習的街舞是不一樣的，男孩一般是對一些機械性的動作感興趣，因為男孩是後期發育，所以學習街舞還有助於青少年骨骼的成長，而女孩子學跳街舞就可以修飾體形。　　所以，如果家裡的孩子想學舞蹈、想學民族舞，家長們儘管可以放心，只要是專業的舞蹈培訓機構、由專業的舞蹈老師指導帶領。不僅對身體健康還是身心發展都是很有好處的。

爵士，古典舞，鋼管舞或者吊環舞等等都不錯，挺培養氣質的，而且塑型瘦身的效果很好，西安瀧舞有這幾類課程，老師教的很好，經驗也豐富，是零基礎培訓，你可以瞭解一下