【2018-02-25文字641參謀長19】

現如今市場上減肥方法琳琅滿目，有嗑藥的、有喝什麼減肥神水的、還有神奇的減肥儀器，那麼為什麼有那麼多神奇的方法，人們還是越減越肥呢？

答案就是它們都不好用，最好用的減肥方法就是控制好能量。

任何減肥方法最終的原理都是控制好攝入的總能量使攝入的小於自身消耗的總能量。

方法一：輕斷食減肥方法

輕斷食減肥方法風靡全球，就連明星們也用這種方法進行減肥。它的操作方法是一週當中選任意的兩天進行輕斷食，輕斷食這兩天每天攝入500-600大卡的能量，分兩餐食用，兩餐之間間隔12小時。在這12小時期間不可以吃含有能量的食物，給胃部營造一個排空感，這期間可以多喝些水，因為脂肪的消化代謝都是在小腸上端，他是水解成了甘油和脂肪酸，多喝水，水是參與到了脂肪代謝的過程的，所以，我們多喝水是有助於脂肪代謝的，大家不要擔心會水中毒，只要腎臟沒有問題，你就可以放心大膽的喝啦！輕斷食期間飲水量在2000毫升左右是沒有任何問題的。

這種方法的優點：輕斷食減肥隨時隨地都可以進行，並且輕斷食減肥不會對飲食控制的那麼苛刻，只有一週當中的兩天需要控制飲食，其他五天可以參加聚會、趴體、或者自己在家做一些想吃的都可以，這種減肥方法就是正常日的5天不需要你忌口。

生活習慣減肥法：

還有一種方法就是生活習慣減肥法，它是讓你養成好好吃飯的好習慣，不吃油炸油膩、高熱量的食物，遠離碳酸飲料、含糖飲品及一切不健康的食物，每天規律吃飯、不暴飲暴食，作息規律，早睡早起，這樣就會在一段時間內體重逐漸下降趨於正常，但是這個不太容易堅持，尤其是生活中誘惑性特別大的時候。