溼氣重的人已經屬於溼氣積累比較嚴重，單純吃食物效果並不能治療其根本，還需要改掉自己的壞習慣。溼氣重的人一定要注意調理身體了，因為溼氣可能已經開始影響脾胃的正常工作，像是大便不通暢，肥胖，關節可能會發生腫痛，女性還可能產生月經不調的情況，所以祛溼氣就刻不容緩了。

1.過涼的食物

尤其是現在的季節，越來越冷，就一定要注意，避免一些瓜類性寒的水果還有就是冰激凌也要少吃或不吃，這些都是助溼的。

2.過多的甜食

現在的甜食可以說是五花八門，誘惑著我們的味蕾，像是一些飲料也要避免，飲料都是高糖的，溼氣重的人一定要避免。

3.過多的油炸油膩食品

一定要少吃，油炸和油膩的食物會加重脾胃的負擔，進而會助溼的。

我為大家介紹幾個常見的食物

1.薏米

薏米含有豐富的營養物質，可以做薏米粥美味又健康，不僅可以健脾胃，還可以減肥瘦身，但是消化不好的人不要一次吃太多，懷孕的人要忌薏米的。

2.馬齒筧

這個估計有很多人沒吃過吧，馬齒筧可以說在地裡隨處可見，不僅可以祛溼，對肝臟也特別的好，女性多吃馬齒筧還可以美容養顏，延緩衰老，但是懷孕的女性朋友一定不要吃，有滑胎的危險。

3.“龍鬚”水

“龍鬚”水就是玉米鬚煮的水，有很好的排溼利尿的作用，玉米鬚煮出的水微微帶些甜味，很是好喝。

1.可能是一直處於潮溼的環境下容易產生溼氣。

2.久坐不運動，經常熬夜，睡眠不足。

3.暴飲暴食，吃得過於油膩，過度飲酒。

4.心焦壓抑，心裡負擔過重。