回覆列表
  • 1 # 檸萌心

    稍息、立定、三面轉法、起步走的動作要領是什麼?掌握動作技術要領預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺

  • 2 # 信仰

    (一)齊步與立定

    齊步是軍人的常用步伐,一般用於佇列的整齊行進。

    動作要領:當聽到“齊步走”的口令,左腳向正前方邁出約75釐米,按照先腳跟後腳掌的順序著地,同時身體中心前移,右腳照此法動作:上體正直,微向前傾:手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,肘部彎曲,小臂自然向裡合,手心向內稍想下,拇指根部對正衣釦線,並與最下方衣釦同高,離身體約25釐米;向後擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘116-122步。

    聽到“立定”的口令,左腳再向前大半步著地(約50釐米,腳尖向外約30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。

    齊步行進要求姿態端正,臂腿協調,擺臂自然大方,定型定位,步速,步幅準確。

    (二)正步與立定

    正步主要用於分列式和其他禮節性場合。

    動作要領:聽到“正步走”的口令,左腳向正前方提出約75釐米(腿要蹦直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25釐米),適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作,上體正直 ,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼於食指第二節;向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高於最下方衣釦約10釐米處,離身體約10釐米,向後擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫向約30釐米。行進速度每分鐘110-116步。

    聽到“立定”的口令,左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。

    (三)跑步與立定

    跑步主要用於快速行進。

    動作要領:聽到“跑步”的預令時,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼於食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向裡合。聽到“走”的動令後,上體微向前傾,兩腿微彎,同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體保持正直,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼於腰際,小臂略平,稍向裡合,兩拳內側各距衣釦線約5釐米;向後擺臂時,拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。

    聽到“立定”的口令,再跑兩步,然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。

    跑步的第一步一定要躍出去,前腳掌著地,在整個跑步過程中,都不能全腳掌著地;立定時,要注意靠腿和放臂的一致性。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 農曆1977年6月27日是什麼星期六座?