力量訓練。說起投籃，很多人首先想到的是投籃姿勢，其實這是一個誤區，姿勢並不是練好投籃的首要因素，身體力量才是關鍵，投籃不僅僅是需要你手上的力量，而是要動用到全身的力量，包括腿部力量，腰部力量，上肢力量一起配合，你才能完成一個高質量的投籃。所以我們就要先從力量訓練開始，透過去健身房，或者自己在家煉一些健身器材來完成。

籃球技術不是看會的，而是要進過努力訓練得來的。手感也是訓練出來的。不是說說就有的。

如果每天就是看籃球教學影片就能學會了投籃的話，那不是人人都會打籃球了?不是滿大街都是籃球高手了?如果沒有經過刻苦的長時間訓練是不可能得到很好的投籃命中率的。每一個命中率高的籃球運動員都是經過了刻苦訓練的。如果你只是今天看看影片，然後跟著學學，明天就又不去練了，那也是白費力氣。

先進行對投籃姿勢的定型練習。雖然說每個人的投籃姿勢都是帶有各自的個性的，但基本原理還是一樣的。只有當你的投籃水平到了一定程度的時候才可以帶自己的個性，而不是一開始就任性。

初學投籃姿勢，還是要學正規的投籃姿勢，就是教科書上的。注意兩個90度，手腕和手肘。力是由下往上的。投籃的主要力量來源是下肢，而不是手臂。進行投籃姿勢的練習是一個枯燥的過程，務必堅持。當你的投籃姿勢穩定了之後，命中率才會相應的上去。之後，你就會覺得投籃就是一件信手沾來的事。怎麼判斷自己的投籃姿勢是否已經穩定了呢?那就要根據各人的不同情況來論定了。這是一種肌肉記憶。

定好了姿勢後，就要進行瞄框投籃了，由遠到近的進行練習。不要好高騖遠，一下子就進行3分的遠投練習。這是沒有用的。

當前面兩項做好之後，就是要進行對抗投籃練習了。在高強度的對抗中進行投籃，將投籃命中率提高。

一定要練，而且是正確的練習。