左右下腹部出現疼痛，一般考慮岔氣。
以下轉自FitTime
跑步岔氣怎麼辦
很多熱衷於跑步的FitTimers時不時會在跑步的時候感覺胸腔下方有莫名的針扎感，——這種痛不欲生，說不清道不明的疼痛感通常出現在胸腔和右上腹之間，而這種不適也往往是跑步愛好者的心腹之患，一旦發生，別無他法，只能慢走直至痛感消退。
隨著研究的深入，有人給這種症狀起了個分外學術的名字，“運動引起的暫時性腹痛”，當然，它也有個更接地氣的名字，那就是“岔氣”。先甭管它叫什麼，這討厭的症狀足以讓正在風馳電掣的FitTimer不得不停止運動的腳步。
岔氣的罪魁禍首
說實話，我們還沒有確鑿證據來揭開“岔氣”的真面目，不過有不少說得過去的猜測，其中廣為接受的一個猜想就是練前飲食與岔氣的發生有很大的關係。
此外，不少研究證實岔氣普遍出現在游泳和跑步這兩項運動中，而岔氣的疼痛感通常集中在下腹的左側或右側。岔氣不可避免地影響運動員的競技水平，但這與運動者的性別或身體素質並沒有什麼必然聯絡。不過有意思的是，隨著年紀的增大，岔氣的發生率也會降低很多。
言歸正傳，究竟是什麼導致了岔氣？很多研究都猜測練前進食時間很大程度上決定了岔氣的發生頻率。事實上，當研究物件在訓練前和訓練中攝入濃縮果汁或高糖飲料時遇到岔氣的機率大大增加。不過令人驚訝的是，研究物件進食量的大小與岔氣機率沒有太大關係。
一些研究者對這種解釋並不滿意，因此他們進行了更加深入的研究，同時獲得了更多的發現：岔氣的發生是由於運動中人體橫膈膜和內臟之間韌帶的不斷拉伸，而跑步或游泳時喘氣的方式決定了岔氣是否會發生。通常跑步時我們都是每兩或四步喘一下氣，而大多數FitTimer會在左腳落地的時候呼氣，當然也有少部分人喜歡在右腳落地的時候呼氣，不幸的是後者遭遇岔氣的機率會大很多。
為什麼？這是因為右腳落地時呼氣會給位於人體右側胸腔下方的肝臟產生更大的壓力，而此時橫膈膜會上移，兩者間韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。
碰到岔氣該怎麼辦
在跑步時候碰上了岔氣的話很簡單，停止跑步，勻速呼吸，並把手放在腹部右側向上按壓。此外，在跑步或者游泳的時候儘可能地進行有節奏的呼吸能夠有效避免岔氣的發生，這是因為呼吸急促的過程中，橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態，這也增加了岔氣發生的機率。除此之外，不要在訓練前和訓練中攝入大量高糖飲料也可以減小岔氣發生的機率。如果停止運動並且施加按摩仍然無法減輕疼痛，我們則建議立即就醫。
另外參考：
左右下腹部出現疼痛，一般考慮岔氣。
以下轉自FitTime
跑步岔氣怎麼辦
很多熱衷於跑步的FitTimers時不時會在跑步的時候感覺胸腔下方有莫名的針扎感，——這種痛不欲生，說不清道不明的疼痛感通常出現在胸腔和右上腹之間，而這種不適也往往是跑步愛好者的心腹之患，一旦發生，別無他法，只能慢走直至痛感消退。
隨著研究的深入，有人給這種症狀起了個分外學術的名字，“運動引起的暫時性腹痛”，當然，它也有個更接地氣的名字，那就是“岔氣”。先甭管它叫什麼，這討厭的症狀足以讓正在風馳電掣的FitTimer不得不停止運動的腳步。
岔氣的罪魁禍首
說實話，我們還沒有確鑿證據來揭開“岔氣”的真面目，不過有不少說得過去的猜測，其中廣為接受的一個猜想就是練前飲食與岔氣的發生有很大的關係。
此外，不少研究證實岔氣普遍出現在游泳和跑步這兩項運動中，而岔氣的疼痛感通常集中在下腹的左側或右側。岔氣不可避免地影響運動員的競技水平，但這與運動者的性別或身體素質並沒有什麼必然聯絡。不過有意思的是，隨著年紀的增大，岔氣的發生率也會降低很多。
言歸正傳，究竟是什麼導致了岔氣？很多研究都猜測練前進食時間很大程度上決定了岔氣的發生頻率。事實上，當研究物件在訓練前和訓練中攝入濃縮果汁或高糖飲料時遇到岔氣的機率大大增加。不過令人驚訝的是，研究物件進食量的大小與岔氣機率沒有太大關係。
一些研究者對這種解釋並不滿意，因此他們進行了更加深入的研究，同時獲得了更多的發現：岔氣的發生是由於運動中人體橫膈膜和內臟之間韌帶的不斷拉伸，而跑步或游泳時喘氣的方式決定了岔氣是否會發生。通常跑步時我們都是每兩或四步喘一下氣，而大多數FitTimer會在左腳落地的時候呼氣，當然也有少部分人喜歡在右腳落地的時候呼氣，不幸的是後者遭遇岔氣的機率會大很多。
為什麼？這是因為右腳落地時呼氣會給位於人體右側胸腔下方的肝臟產生更大的壓力，而此時橫膈膜會上移，兩者間韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。
碰到岔氣該怎麼辦
在跑步時候碰上了岔氣的話很簡單，停止跑步，勻速呼吸，並把手放在腹部右側向上按壓。此外，在跑步或者游泳的時候儘可能地進行有節奏的呼吸能夠有效避免岔氣的發生，這是因為呼吸急促的過程中，橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態，這也增加了岔氣發生的機率。除此之外，不要在訓練前和訓練中攝入大量高糖飲料也可以減小岔氣發生的機率。如果停止運動並且施加按摩仍然無法減輕疼痛，我們則建議立即就醫。
另外參考：
跑步的時候為什麼會岔氣？如果岔氣了繼續跑步對身體有什麼危害？怎麼防止岔氣的產生？中距離跑步時怎樣呼吸？容易岔氣怎麼辦？