因為老是坐著沒有適量的運動，便秘就會找上門來。
所以說，想要調節便秘，就要在藥物調理與食物飲食調理這幾點入手：
飲食調節便秘1.首先要多喝開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便乾燥的目的。 2.體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利於大便的通下,不宜食用。 3.日常飲食可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗製麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。4.必要時還可用些能產生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿蔔等來刺激腸道蠕動。如果由於進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動,以提高食慾,增加進食量。5.多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快, 使糞便易於排出體外。
此外還有一些藥物輔助排便，但是並不是所有的藥物都能長期有益於身體的。
喝清腸茶：
是拉得稀里嘩啦的，但是吃完肚子會痛，而且會產生依賴，長期服用可造成結腸黑變病。番瀉葉（塞納葉），蘆薈，大黃，酚酞等刺激性瀉劑：拉得也很爽，但是副作用非常大，解決燃眉之急可以，經常用的話，腸道內壁會變黑，腸道變得沒有動力了，便秘會越來越重。並且蘆薈裡面含有一種蒽環類的物質，如果控制不好變數就會早晨給人體中毒，其實非常危險。
開塞露：
開塞露只適合極其乾燥、肚子脹的時候使用，長期使用你的腸動力會越來越弱，不建議長期使用，偶爾用一次還行。
牛黃解毒片：
一開始還行，慢慢就得加大藥量，容易讓腸道產生依賴性，裡面含有大黃等瀉藥成分，其實只管洩，不管補，對人體很不好。
首薈通便膠囊：
全面調節腸道功能，補瀉兼施，不含瀉藥，可以算得上是一個可以便秘治癒率很高的藥物了。獲得過國家專利優秀獎，也獲得過很多臨床醫生和專家共識的肯定，並且他其實對於治療老年習慣性便秘，功能性便秘具有非常好的療效。
便秘是腸道不健康的一種表現，所以光是生活習慣的調整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產品來恢復腸道的排便功能，讓腸道蠕動速度和腸道粘液分泌量恢復正常。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘。
因為老是坐著沒有適量的運動，便秘就會找上門來。
所以說，想要調節便秘，就要在藥物調理與食物飲食調理這幾點入手：
飲食調節便秘1.首先要多喝開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便乾燥的目的。 2.體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利於大便的通下,不宜食用。 3.日常飲食可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗製麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。4.必要時還可用些能產生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿蔔等來刺激腸道蠕動。如果由於進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動,以提高食慾,增加進食量。5.多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快, 使糞便易於排出體外。
此外還有一些藥物輔助排便，但是並不是所有的藥物都能長期有益於身體的。
喝清腸茶：
是拉得稀里嘩啦的，但是吃完肚子會痛，而且會產生依賴，長期服用可造成結腸黑變病。番瀉葉（塞納葉），蘆薈，大黃，酚酞等刺激性瀉劑：拉得也很爽，但是副作用非常大，解決燃眉之急可以，經常用的話，腸道內壁會變黑，腸道變得沒有動力了，便秘會越來越重。並且蘆薈裡面含有一種蒽環類的物質，如果控制不好變數就會早晨給人體中毒，其實非常危險。
開塞露：
開塞露只適合極其乾燥、肚子脹的時候使用，長期使用你的腸動力會越來越弱，不建議長期使用，偶爾用一次還行。
牛黃解毒片：
一開始還行，慢慢就得加大藥量，容易讓腸道產生依賴性，裡面含有大黃等瀉藥成分，其實只管洩，不管補，對人體很不好。
首薈通便膠囊：
全面調節腸道功能，補瀉兼施，不含瀉藥，可以算得上是一個可以便秘治癒率很高的藥物了。獲得過國家專利優秀獎，也獲得過很多臨床醫生和專家共識的肯定，並且他其實對於治療老年習慣性便秘，功能性便秘具有非常好的療效。
便秘是腸道不健康的一種表現，所以光是生活習慣的調整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產品來恢復腸道的排便功能，讓腸道蠕動速度和腸道粘液分泌量恢復正常。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘。