哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

黑芝麻的營養十分豐富，孕媽咪們當然是可以吃的，不要過量就好。

黑芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素E、維生素A、膳食纖維、卵磷脂和微量元素鈣、鐵、鉀、鎂等營養物質。黑芝麻中的脂肪80%為不飽和脂肪酸組成，具有很好的健腦益智的作用。黑芝麻中的維生素E含量也相當豐富，每一百克黑芝麻中含有50毫克，對於孕媽咪來說，在孕期適量補充維生素E有助於提高體內的雌激素水平，起到預防流產的作用，特別適合懷孕初期食用。而且一百顆的黑芝麻含鈣量達到了800毫克，比牛奶要高出了好幾倍，孕媽咪們食用黑芝麻不但能補鈣，而且還有增強身體免疫力的作用，對於常在電腦前工作的孕媽咪，常食黑芝麻還有防輻射的作用，黑芝麻還能促進紅細胞的生長，預防貧血，還有潤腸的效果，是很適合孕媽咪們食用的一種食物。

再者，孕媽咪們在懷孕後常常會出現髮質變差的情況，這時候適量吃一些黑芝麻還有烏髮潤髮和養顏潤膚的作用。孕媽咪們可以把炒熟的黑芝麻放在豆漿機裡面打豆漿或者是米糊喝，也可以喝黑芝麻糊或者用來煮粥。黑芝麻雖好，但是吃多了會不利於消化，並且讓內分泌紊亂，加速脫髮的症狀，所以孕媽咪們食用量不要超過一瓷勺就可以了。

可以吃的，但需要注意一點，不管什麼食物都不能吃的過量。

1、孕婦多吃芝麻能夠，能美容養顏。芝麻當中的維生素E具有美容養顏的功效，透過多吃芝麻幫助人體攝取足夠的維生素E。促使細胞分裂，還能夠延緩細胞的衰老。

2、孕婦吃芝麻還能夠起到延年益壽的功效，所以很多人也會把芝麻當做保健品堅持吃。芝麻中的不飽和脂肪酸對孕婦們來說是必需儲備和獲取的一種營養，只有這樣才能夠幫助胎兒發育，同時為將來順利的生下胎兒打下堅實的基礎。

3、孕婦吃芝麻還能夠補充葉酸，芝麻當中的葉酸含量相當高，補充葉酸之後的孕婦造血功能會大大提升。不僅如此，還能夠滋養胎兒，促進神經發育，這就有效的防止了將來胎兒產生畸形的可能。

4、芝麻當中富含蛋白質、亞油酸等營養物質，這些營養都能夠提升孕婦的抵抗能力和抗病能力。所以，堅持每天都吃上一杯芝麻糊能有效補充葉酸，提高抵抗力，預防感冒和其他流行性疾病發生。

總而言之，孕婦吃芝麻是有很多好處的。孕婦吃芝麻不僅對自身大有裨益，而且還能幫助胎兒滋潤，補充芝麻中那些維生素e補充不飽和脂肪酸，還能夠補充葉酸等營養元素。所以，懷孕時候的媽媽們通常都會選擇吃芝麻來進行保健。可以把芝麻打成粉調成芝麻糊，可以在菜中加入芝麻調味，可以做一些羹湯在其中加入芝麻都是很不錯的方式。

更多早教育兒資訊，請關注“小評果快樂育兒”。