1.全面戒碳水化合物和糖

2.肉類蔬菜隨便吃，紅燒肉紅燒豬腳不限，吃到不餓就行,不要吃撐啊！

3.多喝水（一天8杯以上）

一般我們新陳代謝都是先消耗糖類再消耗脂肪，戒碳水化物會讓身體無糖可消耗，直接消耗脂肪了！

以上、堅持一週最少5-10斤，建議最多進行一個月，久了影響姨媽（看個人，有些不會），附加價值是讓你對碳水化合物不再有很大的慾望！很贊是不是？

快速減肥其實就是減重，不管是哪一種人群快速減肥都會有點不適應，短期可以，但是不適合長期選用這種快速減肥方法。

如果想快速減肥，最簡單有效的第一種方法就是飢餓減肥方法，控制食量每天捱餓，從一開始每天吃兩頓飯，慢慢減為吃一頓飯，這種方法雖然效果很快，但是，會造成缺乏營養的症狀，或者精神狀態不好，減肥效果明顯，可是這種方法容易反彈，快速減肥之後很多人認為已經很滿意了，然後開始恢復以前的生活習慣，結果在很短時間內又長胖了。所以這種方法一定要根據自己的身體狀況來選擇，在保證身體健康的情況下可以用飢餓減肥方法。

快速減肥的第二種方法，就是拒絕肉食，每天吃素，少吃主食，多吃水果蔬菜，定時定點吃飯休息，控制主食的食量，減肥效果很好，早餐多吃營養食物，中午少吃主食多吃菜，下午不吃主食，吃水果蔬菜，下午吃水果蔬菜多吃反而有好處，因為蔬菜水果99%都是水分，不僅消化快，而且還能幫助排洩，所以，吃素減肥定時定餐，應該是比較健康的減肥法，適合所有人，但是很多人很難忍受吃素，主要還是對於素食不太瞭解，總覺得吃素會缺乏營養，只要真正瞭解素食健康的益處，選擇吃素健康減肥是安全有效的減肥方法。

快速減肥的第三種方法，就是動手術減肥，這種方法代價很大，風險也大，不適合大部分人，因此想要快速減肥，不建議選擇這種方法，我見過一個人動手術減肥，動完手術減了差不多30斤，其實就是把腸子上的脂肪去除掉了，醫院給她看從她身體裡去除的油脂滿滿一臉盆，想想也很可怕，雖然減肥之後大肚子沒有了，但是身體其他部位跟身體不協調，手臂、腰部、大腿上的肥肉就算都使用手術，最後可能變得自己都不認識自己了，如果是你，你敢選擇這種減肥方法嗎？

我們減肥的目的是讓身體更健康，快速減肥其實就是減重，要想減肥我們要把“快速”兩個字丟掉，減肥應該是一個長期堅持的過程，減肥的方法非常多，一些減肥機構、減肥食物、減肥藥品會把減肥效果說的有點誇張，但是，我們應該明白，減肥可不能為了快速減重而選擇極端的方式，身體健康是第一位的，只有選擇健康減肥的方法，才能保證減肥效果，大夫建議吃素是最好的減肥方法，應當多瞭解素食，然後制定一套適合自己的減肥食譜和方案，逐步的達到健康減肥的目的。

夏天就要來了，想要好看，臉一定不能胖，建議減肥的同時多做做臉部運動，睡前花十分鐘做做瘦臉操，可以有效瘦臉哦。