當媽媽真的很不容易，首先你要了解基本的育兒知識，有個良好的家庭環境。其次要把自己的身體養好，給寶寶創造一個健康的子宮來發育。準備好寶寶和媽媽出生後必要的物品，這樣就不要生了寶寶手忙腳亂的去買這買那個的。懷孕期間爸爸也要多陪媽媽，在孕期讓媽媽有一個好的心情。最後媽媽也要有耐心的照顧寶寶，因為他什麼都不懂，需要用你的愛來溫暖他哦，跟爸爸還有老人溝通好照顧寶寶的方法意見都要統一，有分歧就會影響寶寶的成長哦。最後就是一邊照顧孩子一邊學。

成為一名母親是每位女性的心願，也是一生中的大事。隨著科學的進步人們越來越意識到優生優育的重要性，那麼在備孕階段飲食調理中應該注意哪些呢？應該做到這4點，為寶Bora臨做好準備。

1.要保證熱量供給充足

許多年輕女性因注重身材有挑食、偏食甚至節食的現象。這樣雖然能很快控制體重，但是長期沒有攝入足夠的熱量，機體熱量缺乏，生育能力會有很大的可能性發生下降。因此每天保證足夠的熱量攝入是很重要的，尤其在“大姨媽”期間及“大姨媽”造訪前後的幾天，每天都應攝入2200—2600千卡的熱量。

2.要攝入適量的蛋白質

蛋白質在人體中佔比非常大，也是我們每日必需補充的營養物質。尤其是備孕期女性，在備孕月經期間，飲食中的蛋白質應保持在40至60克，儘量選擇瘦肉、牛肉、魚類等易吸收的食物。

3.要攝入多種維生素和鈣

眾所周知，在孕早期缺乏葉酸會增加胎兒畸形的機率。所以許多女性選擇在備孕期間就進補葉酸。其實不必這麼緊張，葉酸其實也是維生素的一種，只不過人體無法自己合成只能從食物中攝取。它普遍存在於各類蔬菜水果中，如小白菜、芹菜、菠菜、獼猴桃、櫻桃、草莓等等。所以在備孕期間多食用瓜果蔬菜就可以在補充各類把維生素的同時補充葉酸了。而在懷孕後寶寶會吸走媽媽體內大量的鈣，所以在準備迎接寶寶期間，除了多多攝取維生素之外還應該注意補充鈣喲！

4.要飲食多樣化

通常女性在備孕前3個月到6個月就應做到平衡膳食，各類營養物質都是胎兒生長髮育的物質基礎，所以在備孕期間保證各類營養物質的攝入非常重要，應將各類食材如肉類、蔬菜、水果、主食、奶製品等搭配食用。

只有在自己健康的前提下寶寶才能健康，注意飲食調理，做一名健康的孕媽！

孩子的到來真的會讓人手忙腳亂！你月子裡應該養好身體，調整心態，讓家人配合你度過激素下降跟產後容易抑鬱的階段？

等一切走上正軌後，你會發現這個小傢伙真的讓你愛的死去活來喔！

準備的物品不重要，心態跟身體最重要！有個好身體跟好心態才能照顧好小寶貝