減肥最有效的辦法，就是控制飲減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助於減肥，另外也可以採取中醫療法，進行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，都有一定的療效，可以嘗試。

與其說要怎能穿衣遮肉，還不如講你的贅肉減下來，怎麼穿怎麼瘦了，對於背厚手臂粗的女生來說，又是如何進行減肥呢，學會這些方法，可以讓你輕鬆瘦，瘦身成功後，冬天穿衣服都會美不少呢！

身體不勻稱不協調，不是腿粗，就是胳膊粗，這是讓人很煩惱的事情，對於背厚的女生來說，還是有一些簡單的瘦肩寬背厚手臂粗的方法。

香薰淋巴排毒法

香薰淋巴排毒法是根據人體的淋巴迴流線路，配合這天然的植物提煉的，消脂減肥按摩的香精油按摩，可以促進新陳代謝，刺激迴圈系統，達到排解毒素，讓你的手臂變細，背部變瘦呢。

背厚手臂的減肥方法

用手臂過頭上，推身體自然的站立，抬頭，挺胸，收腹，在舉起手臂，肘部要彎曲，前臂和上臂成直角，向頭頂的上後方褪去，讓肘關節微屈，這樣可以避免關係的鎖死，可以重複做15次這組動作。

消除背厚手臂贅肉方法

1、仰面平躺在平衡球上，膝蓋要彎曲好，雙腳平放在地面，雙手抓住啞鈴放在胸前，手掌向前，手肘指向地面。

2、環肩旋轉法，雙手臂向外開啟，大臂要儘量提高到肩部略低的地方，彎曲肘部，雙手手指摸到肩部的位置，分別向前做環肩膀，固定好姿勢後向前做環肩旋轉20次之後，再向後旋轉20次，連續做3次。

手臂按摩的方法

手臂減肥按摩的方法是可以加快手臂的血液迴圈，促進脂肪的燃燒。

按摩的做法：

1、用大拇指意外的四個手指按壓腋下，力度有足夠。

2、手掌要朝腋下方向，從下至上按壓手臂，注意手指要朝外側。

3、握住手臂那樣的按摩雙臂，力度也要保持適中。

4、指腹繼續的敲打手臂，達到手臂痠痛的狀態即可。

《證治要訣》中有一個減肥的古方，叫荷葉灰，是用米湯配荷葉灰使用的，這樣可以達到吸脂，達到減肥的效果，還可以排出體內的毒素和時期，對於保守肥胖女生來說，可以常喝達到減肥的效果，也有配合日常的飲食，要清淡，配合這荷葉灰和炒白朮一起使用，減肥的效果更佳。

瘦背厚手臂粗的運動方法

1、前傾舉起雙臂以站姿做準備，然後就開啟雙腿至肩寬，膝蓋要彎曲，上身向前傾20度，要保持腰部和背部的挺直狀態，雙手臂要向外後側開啟，提高手臂直到肩高的地方，或者低於肩高的地方，向外側開啟保持10s，就可以恢復原來的動作，重複15次。