1、高跟鞋
高跟鞋確實讓腿型變得更美，但是穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。
不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落於其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛。
正確穿法：應該在鞋的內部新增一些緩解壓力的內墊，比如矽膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
2、超薄平底鞋
鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
正確穿法：鞋跟高度以3-5cm最適宜。
3、尖頭單鞋
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。
正確穿法：處在生長髮育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。另外，不建議長期穿尖頭單鞋。
4、夾腳涼拖
夾腳趾涼拖鞋不利於腳部的健康。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛併發炎，嚴重者形成拇指外翻。
正確穿法：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激面板的材料。
擴充套件資料：
保護腳部的方法
1、緩解足部疼痛
在工作空隙，女性們可以做適當的足部運動，這樣可以鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。接著，把腳跟提起到最大限度，儘可能保持五秒鐘，再還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原，最少重複做10次。要注意：整個動作過程都要緩慢，會感到跟腱循序漸進地被拉伸。
2、經常做足部按摩
如果經常做足部按摩，對舒緩韌帶壓力有幫助，還可以促進血液迴圈，有利於減輕足部及腿部的疼痛。
3、每天用浴鹽泡腳
如果每天用鹽浴泡腳15分鐘，有利於減輕炎症放鬆腳趾，對腳部的健康十分有效。同時，要選用30-50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘就可以了。
1、高跟鞋
高跟鞋確實讓腿型變得更美，但是穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。
不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落於其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛。
正確穿法：應該在鞋的內部新增一些緩解壓力的內墊，比如矽膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
2、超薄平底鞋
鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
正確穿法：鞋跟高度以3-5cm最適宜。
3、尖頭單鞋
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。
正確穿法：處在生長髮育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。另外，不建議長期穿尖頭單鞋。
4、夾腳涼拖
夾腳趾涼拖鞋不利於腳部的健康。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛併發炎，嚴重者形成拇指外翻。
正確穿法：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激面板的材料。
擴充套件資料：
保護腳部的方法
1、緩解足部疼痛
在工作空隙，女性們可以做適當的足部運動，這樣可以鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。接著，把腳跟提起到最大限度，儘可能保持五秒鐘，再還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原，最少重複做10次。要注意：整個動作過程都要緩慢，會感到跟腱循序漸進地被拉伸。
2、經常做足部按摩
如果經常做足部按摩，對舒緩韌帶壓力有幫助，還可以促進血液迴圈，有利於減輕足部及腿部的疼痛。
3、每天用浴鹽泡腳
如果每天用鹽浴泡腳15分鐘，有利於減輕炎症放鬆腳趾，對腳部的健康十分有效。同時，要選用30-50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘就可以了。