我十八歲了 以前睡覺質量很好 睡眠很深 不容易被叫醒 從去年跟男朋友分手糾纏不清的時候就開始出現這個症狀了 一開始是做夢 感覺睡覺很累 後來他劈腿了 又和好 我的心理承受能力越來越差 有抑鬱症的傾向 經常多疑 焦躁 負能量極多 一直到現在 還在這種狀態 吵架 每次心裡很壓抑才強制自己睡眠 這就屬於刺激後睡眠 會導致睡眠淺 一晚上不定時的醒來好幾次 偶爾醒來之後難以入睡 而且我每天晚上都做噩夢 最近感情方面和學業上面也有非常大的壓力 我幾乎就是一個小時 或者兩個小時醒來一次 每次都做不一樣的夢 昨晚是十一點多睡著 兩點多醒來一次 三點多醒來一次 四點多醒來一次 隔半個小時又醒來一次 這是睡眠之前接受了一定刺激性的事物 或者是身體素質比較弱 自己本身容易受干擾造成的 我有堅持經常聽緩解舒緩的輕音樂和聽催眠向ASMR的習慣 可以適當緩解你睡眠質量差的情況 或者可以睡前適當的運動 或者洗一個熱水澡然後再喝一杯溫牛奶 都會好很多 一定不要哭過之後睡或者是吵架之後睡 非常不利於睡眠 睡覺之前讓心理和身體保持輕鬆愉悅 讓自己對待事物積極 樂觀 改善自己的心理壓力 睡眠質量才會慢慢的變好。(我的症狀一直在持續 嚴重 也希望我可以從抑鬱中走出來 活的漂亮一點(*ˉ︶ˉ*)早安 今天又是新的一天！
我十八歲了 以前睡覺質量很好 睡眠很深 不容易被叫醒 從去年跟男朋友分手糾纏不清的時候就開始出現這個症狀了 一開始是做夢 感覺睡覺很累 後來他劈腿了 又和好 我的心理承受能力越來越差 有抑鬱症的傾向 經常多疑 焦躁 負能量極多 一直到現在 還在這種狀態 吵架 每次心裡很壓抑才強制自己睡眠 這就屬於刺激後睡眠 會導致睡眠淺 一晚上不定時的醒來好幾次 偶爾醒來之後難以入睡 而且我每天晚上都做噩夢 最近感情方面和學業上面也有非常大的壓力 我幾乎就是一個小時 或者兩個小時醒來一次 每次都做不一樣的夢 昨晚是十一點多睡著 兩點多醒來一次 三點多醒來一次 四點多醒來一次 隔半個小時又醒來一次 這是睡眠之前接受了一定刺激性的事物 或者是身體素質比較弱 自己本身容易受干擾造成的 我有堅持經常聽緩解舒緩的輕音樂和聽催眠向ASMR的習慣 可以適當緩解你睡眠質量差的情況 或者可以睡前適當的運動 或者洗一個熱水澡然後再喝一杯溫牛奶 都會好很多 一定不要哭過之後睡或者是吵架之後睡 非常不利於睡眠 睡覺之前讓心理和身體保持輕鬆愉悅 讓自己對待事物積極 樂觀 改善自己的心理壓力 睡眠質量才會慢慢的變好。(我的症狀一直在持續 嚴重 也希望我可以從抑鬱中走出來 活的漂亮一點(*ˉ︶ˉ*)早安 今天又是新的一天！