腳抽筋有缺鈣的可能，但不是唯一原因。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外. ②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等. ③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣. ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”. 意見建議: 當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾. 另外給您說兩個小常識,也可以幫助您緩解抽筋的情況： 1,足尖運動.脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖著地並儘量將腳後跟抬起,持續10秒鐘後放下,然後休息數秒鐘接著再繼續做,如此反覆進行10至15分鐘,早晚各1次.再配合做旋轉踝關節,則效果更佳.常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液迴圈,使面板溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉,膝關節都有很好的鍛鍊作用. 2,睡前泡腳.每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫.浸泡時間15至20分鐘.睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液迴圈,舒筋活血,解除痙攣的作用.此外,睡前飲水,也能起到放鬆神經,鬆弛肌肉,減少抽筋的作用. 如果發作比較頻繁,就應該去醫院求醫,查明病因及早治療. 生活護理: 您平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖. ②注意睡眠姿勢. ⑧走路或運動時間不可過長. ④適當參加體育鍛煉 ⑤必要時補充一些維生素E. ⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品,瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收.
腳抽筋有缺鈣的可能，但不是唯一原因。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外. ②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等. ③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣. ④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”. 意見建議: 當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾. 另外給您說兩個小常識,也可以幫助您緩解抽筋的情況： 1,足尖運動.脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖著地並儘量將腳後跟抬起,持續10秒鐘後放下,然後休息數秒鐘接著再繼續做,如此反覆進行10至15分鐘,早晚各1次.再配合做旋轉踝關節,則效果更佳.常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液迴圈,使面板溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉,膝關節都有很好的鍛鍊作用. 2,睡前泡腳.每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫.浸泡時間15至20分鐘.睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液迴圈,舒筋活血,解除痙攣的作用.此外,睡前飲水,也能起到放鬆神經,鬆弛肌肉,減少抽筋的作用. 如果發作比較頻繁,就應該去醫院求醫,查明病因及早治療. 生活護理: 您平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖. ②注意睡眠姿勢. ⑧走路或運動時間不可過長. ④適當參加體育鍛煉 ⑤必要時補充一些維生素E. ⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品,瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收.