1.我們應該保證充足的睡眠，因為充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。

2.笑一笑十年少。開懷大笑能夠緩解壓力，笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

3.平時沒事的時候我們可以選擇做一些按摩，因為做按摩能放鬆身體，緩解肌肉緊張，並有助人體激素分泌的平衡，最重要的可以緩解壓力。

4.當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅，這時壓力也得到了緩解。

5.有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，透過交流能有效地緩解心理壓力。

6.當我們有壓力難以排遣時，可以選擇去運動運動。因為運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經遞質能令人產生快感，放鬆心情。

7.如果我們感到有壓力並且非常難受時，我們可以透過寫日記的形式記錄下來裡，這樣可以宣洩不良情緒，緩解壓力。

8.我們也可以做一些深呼吸，因為深呼吸能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛，同時也可以緩解壓力，並讓我們感覺不那麼難受。

不要去追求緩解症狀，你越想緩解，其實更加固著，等於在強化，正確的方式是該做什麼做什麼，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該工作就工作，該買菜就去買菜，做你該做的事，帶著抑鬱的情緒去做，不要掩飾，不要抗拒，順其自然的活在你的責任義務裡。聖嚴法師有幾句話:面對它，接受它，處理它，放下它。你仔細體會下，面對就是不掩飾、不逃避；接受它就是你要相信沒有抑鬱的因，就不會有抑鬱的果，沒有無緣無故的病，所以不要抗拒，因為抗拒也沒用，只會更痛苦，所以接受抑鬱的自己；處理它就是不處理它，也就是我剛才說的不管多抑鬱都去做你該做的事，去盡你的責任義務；你把精神放在你該做的事上，就等於在放下抑鬱。你整天想怎麼緩解抑鬱，那就會一直抑鬱，因為不是它糾纏你，是你在糾纏它。我說的這些，光想沒用，做到才有用。

另外要提醒一點:您用任何方式，諸如高空彈跳這些，只要你的目的是想逃避抑鬱，都沒用，包括有的人想用瞎忙去躲開抑鬱，忙完了照樣會抑鬱。因為出發點就錯了，結果肯定是錯的。你不必刻意做什麼，而是該做什麼做什麼，比如你上午和一個客戶安排了見面談一個合作事宜，但你很抑鬱，不想見人，就想找藉口不去，這個時候就要注意，不能順著情緒不去，你既然約了別人，哪怕馬上要死也得去赴約，因為不能失信失約，準時赴約是你應該做的，不想做也要做。生活中的所有事都按照這個標準來，該做的再不想做也要做。當然開始會有點痛苦，但必須這樣，你才找到了正確的方向，然後就是每天堅持做幾件你該做的事，從易到難，循序漸進，一直堅持下去，慢慢你就會走出來。我說的對不對您可以實踐！