經期喝枸杞紅棗黑糖應該是為了補鐵吧，遺憾的是效果很差

經期出血很多，所以很多女性都期望喝點什麼吃點什麼來補補。可是枸杞、紅棗、黑糖三樣東西「補血」效果都很差，因為它們都屬於植物性食物（黑糖也是從植物中提取的），其中的鐵屬於三價鐵，不能被人直接吸收利用，所以吸收利用率極低，大概只有3%～5%，而動物性食物中的鐵的吸收利用率卻可高達20%以上，有的會達到25%。所以要想補鐵還得吃動物性食物，比如瘦肉、動物肝臟、動物學血。經期可以吃1次豬血或鴨血，吃1次豬肝或雞肝，每天吃1兩瘦肉（豬牛羊的瘦肉）。

另外黑糖屬於純能量食物，也就是說提供能量，但是基本不提供營養，所以經期每天都喝黑糖水，也容易堆積能量。

所以如果經期要喝點熱乎的東西才比較舒服，就不一定要喝糖水，喝白開水、熱牛奶、檸檬水、綠茶都可以。

月經期間，體質多比較弱，期間多氣血虛弱，當然也有陽虛或者陰虛或者瘀血體質，如果單純氣血不足或陽虛宮寒，可以服用枸杞紅棗黑糖，如果瘀血，需要另做處理。更多可關注健康要棗知道。

當然可以喝，枸杞紅棗黑糖又沒有毒，經期可以和非經期也可以喝。

但是指望喝枸杞紅棗黑糖後，有什麼特殊的作用，比如促進經血排出、減輕痛經、改善睡眠等等，那就別想了，枸杞黑糖紅棗黑糖沒有以上作用，除了心理安慰。

對了，如果女性有糖尿病的話，是不建議喝枸杞紅棗黑糖的，會讓血糖瞬間飆升。

先放結論：可以喝，但是不建議多喝。

先簡單說明一下這三樣食物的營養價值：

枸杞，又名甜菜子、狗奶子、地骨子、紅耳墜。是茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實，性平味甘。功效為滋補肝腎，明目，潤肺。還有抗脂肪肝的作用。枸杞的熱量中等偏高，每100克約為258千卡。另外枸杞含有阿托品類的物質，相當於興奮劑，所以平時不建議喝多。

再說紅棗，又名壺、木蜜、大棗，是鼠李科植物棗的乾燥成熟果實，性平味幹。功效為補中益氣，養血安神，調和藥性。還有降低膽固醇，保護肝臟的作用。乾紅棗的熱量比較高，每100克是276千卡，所以在減脂期建議適量食用。一次食用1-2顆就好，但不建議長期食用，有增肥的風險。

最後說一下黑糖。製糖原材料經過初步提煉後，提取物稱為紅糖，其中顏色較深的可以稱為黑糖。黑糖的功效有改善免疫、防齲齒、抗癌、抗氧化、抗毒素、預防糖尿病與高血壓、還富含一定的鐵元素。

生理期的女性會流失一定量的血和鐵元素，而枸杞、紅棗和黑糖雖然含有一定的鐵元素，但是我們要知道，植物性鐵元素和動物性鐵元素比起來更難以被人體吸收，因此如果指望經期喝紅棗枸杞黑糖水能補充流失的鐵元素則有些不現實。另外喝水後對腹痛有緩解可能也是熱水的緣故。

如果再從減脂的角度分析，則是不建議喝的，熱水是最健康的飲料哦~