很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間，也不怎麼出汗。實際上，在運動中，出汗的多少和快慢也很重要。 人的身體分佈著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調節人體內的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關於運動出汗，還應注意以下幾種情況。 運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後，仍然不怎麼出汗，但面板表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的機率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。 運動時揮汗如雨，警惕風溼病。很多人認為，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。 運動出汗後別馬上衝涼。這是因為夏天氣溫高，運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、面板血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，面板受到刺激，透過神經反射引起面板血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，面板血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。 由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。

我運動出汗啊，冬天的時候，早上跑了個五公里，頭上冒白煙，衣服全溼，坐著出汗，剛運動完是不能坐下的，你坐下出汗，是因為身體沒有完全緩過來，心臟跳動還是很快的，很容易造成心臟衰竭，抽筋，呼吸急促困難。

有不少人會出現靜坐著也會出汗的現象，尤其在辦公室吹著空調，身體依然還大汗淋漓。據廣州中醫藥大學第一附屬醫院胸外科主任王繼勇副教授介紹，人們這種出汗症狀屬於氣虛。王繼勇副教授從中醫的角度闡述了人體氣虛的情況，比如“氣固體表”，能“攝血攝汗液”，氣足，則像磁鐵一樣吸引住汗液，讓它不往外洩；氣虛，則失去牽引力，汗液止不住地往外流。所謂出“虛汗”，原因就在於此。

當人因氣虛而出汗時，可以多吃一些補氣的東西，但最好根據自身的情況然後在醫生的指導下進行補氣調理。因為人的體質不同所選擇的調理方法不同，比如底子容易上火的人可以適當的用太子參、西洋參，煮水泡茶喝；而底子比較性寒的人可以用黨參或高麗泡茶喝。