男人壯陽補腎的方法其實很簡單，最重要的就是堅持鍛鍊，然後注意改善飲食和睡眠，就可以取得很好的效果。養生粥不僅是老人和女性調理身體的佳品，對於男人養腎也有很好的作用，那麼男人喝什麼粥補腎壯陽呢，接下來就一起學習補腎壯陽粥的做法。

1、芡實蓮子粥

功效：芡實具有補腎固精、補脾除溼的功效;蓮子具有益腎固精、補脾止瀉的功效;枸杞子具有滋補肝腎、養血益精的功效。再配合健脾暖胃的梗米熬製成粥後，在早餐食用，就具有很好的補腎養腎作用。

配料：芡實20g、蓮子10個、枸杞子10g和梗米50g(1人份)

做法：芡實、蓮子和梗米一起放入電飯煲中煮粥，待粥快熟時放入枸杞子即可。不要加任何調料。

2、山藥核桃粥

功效：山藥具有滋補肝腎、健脾益氣的功效;核桃具有溫陽補腎、活血祛瘀的功效;花生具有補血養血、活血散瘀的功效;再配合健脾益氣的糯米熬製成粥後，對於改善陽虛具有一定的效果。

配料：山藥40g、核桃10g、花生10g和糯米40g(1人份)

做法：山藥洗淨去皮切塊，其它材料清洗乾淨，然後一起放入電飯煲中煮粥，不要加任何調料。

3、黑芝麻黑豆粥

功效：黑豆具有養腎補血的作用;黑芝麻具有補肝腎、益氣的作用;黑米具有健脾益腎、活血的作用;再加上健脾祛溼的薏米益氣熬製成粥後，可以很好地調理腎虛所致的頭暈耳鳴、鬚髮早白、貧血和便秘等症。

配料：黑豆20g、黑米30g、黑芝麻20g和薏米30g(1人份)

做法：黑豆和黑芝麻提前浸泡一晚(黑豆一定要煮爛，否則不宜食用)，然後將所有食材一起放入電飯煲中煮粥，食用時可加入少許蜂蜜，不要加糖。

4、韭菜蝦米粥

功效：韭菜具有補腎助陽、行氣活血的作用;蝦米具有補腎益陽的作用;小米具有健脾和胃、益腎養血的作用;再加上健脾和胃的梗米熬製成粥後，可以很好地調理腎虛所致的陽痿、腹瀉和疲乏等症。

配料：韭菜20g、蝦米10g、小米20g和梗米50g(1人份)

做法：韭菜洗淨切末，小米和梗米一起放入電飯煲中煮粥，待粥快熟時放入蝦米和韭菜末，繼續熬製成粥即可。最好不要放任何調料，如果不能適應可加入少許食鹽。

結語：喝粥不止是老年人和女性養生的方式，對於男性保健來說也是很有必要的。早餐經常喝粥，不僅養護腸胃，如果合理搭配的話，對於男性養腎也有很好的作用。男人喝什麼粥補腎壯陽，像以上所說的山藥核桃糯米粥、韭菜粥都是很好的選擇。