長期使用耳機，密封耳塞容易使耳道產生汗液，增加耳道內的潮溼，刺激面板產生癢的感覺，比較嚴重的一些個體，會出現外耳道發炎的情況，較厲害的，還可能需要到醫院進行治療。

一般情況下，不建議長期使用耳機，如果使用，請遵循這個簡單的六六原則，就是音量不要超過60%，單次佩戴時長不要超過60分鐘。

一、音量不要超過60%音量不要超過輸出裝置比如手機、MP3等的60%，其實這個不大好把握。在實際中，不少的播放設定的最大音量輸出並不一致，而且使用不同的阻抗的耳機，音量也不大一樣。但是有一個基本的原則，就是不論如何，音量設定不要超過當前裝置最大的60%，甚至應該更小些，保證耳朵不長時間地暴露在大音量下，產生聽損。

需要注意的是，現在經常可以看到一些年輕的使用者，因為對音樂的喜歡，戴著耳機戶外等環境下使用，其實這點很不好，在大街上、公交車上、地鐵上等較大的背景噪聲的情況下，音量會不自覺地開到很大，當時可能不覺得，但是這對聽力損失是加重的，尤其要注意。二、單次佩戴時長不要超過60分鐘這個原則簡單地要求單次使用耳機的時間不要超過60分鐘，從而減少長時間大聲音對聽力的損傷。如果經常喜歡用耳機聽歌，如果使用一小時後，摘下來，讓耳朵放鬆下，那麼形成的短時間的聽力下降，又會恢復回來，這樣就不會形成永久性的傷害。

有時候看到一些使用者，中午午休等時候，喜歡戴著耳機入睡，這種情況要避免，好的音樂儘管能夠加速人的入睡，但是即使在入睡狀態，長時間的聲音暴露也是對聽力會產生危害的。