可以嘗試透過吃以下的食物來增強記憶力:
1.牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度時,可以很好的提高記憶力。
2.雞蛋可以有效的改善記憶,但不適宜膽固醇高的人。適當吃雞蛋,有助於發展記憶力;特別是蛋黃中含有的蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。
3.魚類可以給大腦提供優質蛋白質和鈣,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
4.花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老。
5.玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
6.辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。還可以刺激人體,使人精力充沛,思維活躍。
7.菠菜含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
8.大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
9.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,是補腦佳品。 以上就是一些可以增強記憶力的食物,但是遠遠不止這些,一定要根據自己的需要來調節,哪方面薄弱可以多吃點。
可以嘗試透過吃以下的食物來增強記憶力:
1.牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度時,可以很好的提高記憶力。
2.雞蛋可以有效的改善記憶,但不適宜膽固醇高的人。適當吃雞蛋,有助於發展記憶力;特別是蛋黃中含有的蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。
3.魚類可以給大腦提供優質蛋白質和鈣,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
4.花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老。
5.玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
6.辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。還可以刺激人體,使人精力充沛,思維活躍。
7.菠菜含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
8.大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
9.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,是補腦佳品。 以上就是一些可以增強記憶力的食物,但是遠遠不止這些,一定要根據自己的需要來調節,哪方面薄弱可以多吃點。