蛋白質一定要吃夠，糧食少吃沒關係，蔬菜水果正常吃就可以，少吃升糖指數太高的水果。

前期體重增加少是非常正常的，不要讓孕婦一懷孕就胖，到時胎兒過大生不出來就不好辦了。

如果擔心營養不足的話，要額外補充鈣和鐵，這是胎兒成長非常需要的，如果補充不夠，就會從母親身體裡面抽取。

整個孕期，產婦的體重增長應該控制在11-13公斤，這樣能夠把胎兒控制在剛剛超過3公斤，會比較好生。

孕期的體重增長是有指標的，包括體重增長應當以怎樣的速率在哪個時期發生，都是有指標的，你那邊的婦幼保健都不提的嗎？

我已經生過兩胎了，都是3.15公斤，比較好生，撕裂很少，孩子非常健康。

其實你如果想孩子好養活一點，最重要的是讓孩子在肚子裡呆夠時間，所以你要為孕後期，讓孩子在肚子裡多呆一段時間而預留出來體重增長的空間，如果前期就把體重增長都長滿了，後面你就不敢讓孩子在肚子裡面一直待著了，怕他會太大。

我第一胎是預產期當天生的，孩子的消化系統發育的不算是非常理想，容易吐奶。我們家老二在肚子裡一直待到助產士說再不生就胎盤鈣化了，已經預約當天打針催產了，終於自行發動了。結果生出來之後，消化系統發育的非常完善，從沒有吐過奶，而且完全不需要拍嗝，吃完奶撂下直接睡覺，非常非常好養活，好打理，很能吃，消化好，又白又胖。