Golf運動雖然看起來不是十分激烈，也沒有太強的身體對抗性，但它跟其它運動專案一樣，都需要做大量的熱身運動。但總有一些人不愛做熱身，他們通常會直接走到Golf練習場打球，從不花時間在運動前伸展一下自己的肌肉，其實這是一種錯誤的行為。你要知道，熱身運動不僅可以幫助你延長擊球距離，還能讓你的肌肉一年四季有效防止運動損傷。今天，藍茵Golf就來教大家get幾個Golf伸展運動，幫助大家在運動前鍛鍊到身體各部位，從而減少在接下來運動中的失誤與傷害。
1.扭轉站立練習 在打Golf球之前，先同時保持臀部和腿部不動，然後兩手抱緊自己，扭轉約90度放鬆背部肌肉。兩側重複做扭轉動作，每側20次。如果你想讓自己在之後的Golf運動中伸展得更開，可以試著在做幾組動作之後，往身上加一個9號鐵桿和短挑迴旋球棒，讓這組熱身動作進行得更為徹底。
2.肱三頭肌過頭伸展練習 首先讓身體保持直立，然後做肱三頭肌過頭伸展動作，每側做20秒，以此來最大限度地放鬆上臂肌肉。這個熱身運動能夠讓你胳膊上的大肌肉群更加靈活和有力，以此來保持充足的動力。
3.動態扭轉壓腿練習 向前腿（支撐腿）一側做一組12次的扭轉動作。然後身體迴歸原位，再換另一條腿做這個動作。這個動作練習是為你打球時揮杆扭轉動作所做的熱身動作，它加快了腿部肌肉供能，為你的18洞提供最遠的擊球距離。 其實，無論是重要的比賽還是普通的練習，運動前做熱身讓肌肉做好準備都是有必要的，這樣才能在球場上最大限度地發揮潛能。建議想學球的朋友們，最好找一位經驗豐富的教練接受有針對性的球技教學，如此才能得到球技的快速提升。 藍茵Golf建立8年，擁有13大教學基地、30餘名優質教練、以及完整的教學體系與教學理念，能夠給與學員更專業的指導。多年來藍茵Golf一直堅持以弘揚高球文化、提升高球人口、培養高球人才為信念，致力於讓Golf走進每一個家庭。想要學Golf的夥伴們快來加入藍茵Golf吧，藍茵Golf，帶給你更加多彩的生活。 諮詢電話：4008-915-663
Golf運動雖然看起來不是十分激烈，也沒有太強的身體對抗性，但它跟其它運動專案一樣，都需要做大量的熱身運動。但總有一些人不愛做熱身，他們通常會直接走到Golf練習場打球，從不花時間在運動前伸展一下自己的肌肉，其實這是一種錯誤的行為。你要知道，熱身運動不僅可以幫助你延長擊球距離，還能讓你的肌肉一年四季有效防止運動損傷。今天，藍茵Golf就來教大家get幾個Golf伸展運動，幫助大家在運動前鍛鍊到身體各部位，從而減少在接下來運動中的失誤與傷害。
1.扭轉站立練習 在打Golf球之前，先同時保持臀部和腿部不動，然後兩手抱緊自己，扭轉約90度放鬆背部肌肉。兩側重複做扭轉動作，每側20次。如果你想讓自己在之後的Golf運動中伸展得更開，可以試著在做幾組動作之後，往身上加一個9號鐵桿和短挑迴旋球棒，讓這組熱身動作進行得更為徹底。
2.肱三頭肌過頭伸展練習 首先讓身體保持直立，然後做肱三頭肌過頭伸展動作，每側做20秒，以此來最大限度地放鬆上臂肌肉。這個熱身運動能夠讓你胳膊上的大肌肉群更加靈活和有力，以此來保持充足的動力。
3.動態扭轉壓腿練習 向前腿（支撐腿）一側做一組12次的扭轉動作。然後身體迴歸原位，再換另一條腿做這個動作。這個動作練習是為你打球時揮杆扭轉動作所做的熱身動作，它加快了腿部肌肉供能，為你的18洞提供最遠的擊球距離。 其實，無論是重要的比賽還是普通的練習，運動前做熱身讓肌肉做好準備都是有必要的，這樣才能在球場上最大限度地發揮潛能。建議想學球的朋友們，最好找一位經驗豐富的教練接受有針對性的球技教學，如此才能得到球技的快速提升。 藍茵Golf建立8年，擁有13大教學基地、30餘名優質教練、以及完整的教學體系與教學理念，能夠給與學員更專業的指導。多年來藍茵Golf一直堅持以弘揚高球文化、提升高球人口、培養高球人才為信念，致力於讓Golf走進每一個家庭。想要學Golf的夥伴們快來加入藍茵Golf吧，藍茵Golf，帶給你更加多彩的生活。 諮詢電話：4008-915-663