一：泥鰍

泥鰍當中含有豐富的蛋白質和微量元素，具有很好的補腎生精的功效。成年男性在平時更應該多吃泥鰍，泥鰍可以滋補身體，是非常不錯的補腎用品。泥鰍的做法也非常多，每天吃泥鰍，都能有不同的吃法，永遠都不會吃膩。

二：淡菜

淡菜也被稱作為珠菜，它含有豐富的營養物質，比如蛋白質、維生素和各種微量元素。經常吃淡菜的話，對大家的腎臟有好處，還可以提高大家的精子質量，對男性而言，淡菜無疑是非常健康營養的滋補品。

三：牡蠣

男人吃什麼補腎生精？牡蠣是非常知名的一道名菜，在福建等等靠海的地方，很多人都很喜歡吃牡蠣。牡蠣當中含有豐富的微量元素，尤其是鋅元素。經常吃牡蠣的話，男人的腎臟更好，性功能也會更好。腎虛的患者在平時更應該多吃牡蠣。

四：花生

常吃花生對身體有很多好處，其中的鋅元素，不僅可以維持生殖系統正常結構，而且還可以保護生殖功能，促進身體分泌雄激素。如果男人的身體裡缺少鋅元素，將會影響生殖功能。中醫經常說的腎陽虛，雄激素低，就是因為缺少鋅元素。而花生裡面就還有豐富的鋅元素，想要補充雄激素的男人，可以常吃這種食物。

在平時多多吃以上的這些食物，對男人的腎臟有好處，還可以提高其精子質量。想要補腎的話，當然不僅僅要吃這些食物，自己在平時還應該要養成健康的生活習慣，在以後儘量不要再熬夜了，不要再喝酒抽菸，傷害自己的腎臟了。