免疫力是最好的醫生，因為當人體的免疫機制調節至正常水平時，就能形成良好的自御機制，防止疾病入侵身體。免疫力的形成與生活習慣息息相關，哪些行為會“摧毀”你的免疫力呢？ 免疫力最差的人

1、平日欠下“睡眠債” 經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。

2、交際圈子太狹窄 研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，壽命也會受影響。朋友數超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

3、凡事老往壞處想 如果悲觀者能積極面對生活中的不幸，體內與免疫有關的白細胞數量會增加，他們的身體健康度也會提高。

4、有話憋在肚子裡 喜歡坦誠心事的夫妻，血壓和心率偏低，與免疫有關的白細胞數量會增加，身體抵禦疾病的能力也增強了。

5、外出常以車代步 整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天鍛鍊30-45分鐘，堅持3個月，免疫細胞數會增加，抵抗力也會隨之提高。 幾個方法挽救免疫力 1、保持充足睡眠 熬夜會使機體肌肉組織被消耗，這種體內營養成分的改變在短期內很難發現，時間一長就會降低人體免疫力。一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低於6小時。 2、每週堅持鍛鍊 日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量，維持營養狀況。在身體狀況正常的情況下，保證每週5天，每次30-60分鐘的運動量。 3、多曬太陽 經常曬太陽可以預防流感病毒和其他呼吸道疾病。曬太陽是補充維生素D最簡單的方法，通常上午10點、下午4點Sunny中的紫外線偏低，既可以促進新陳代謝，面板也免受傷害。 提高免疫力嚴格來說是提升免疫系統功能。 即透過各種方式， 使免疫系統能夠更好、更快、更徹底 地應對體內原發或外部入侵的病原， 保持身體健康的狀態。