相信有很多人都有這樣的感覺，睡不著覺成宿成宿的失眠，還很容易生氣，等自己生完氣，自己都不知道為什麼脾氣這麼燥，慢慢地感覺身體這不好受那也不好受，中醫可能就會告訴你肝火旺，平時多注意休息，調理一下就好了。

1.經常熬夜

一般來講晚上九點的時候是身體修復肝的時候，晚十點是修復元氣的時候，錯過這兩個時間段，每天身體修復的效果不好，久而久之就會肝火旺。

2.經常吃外賣和過度加工食品

要知道外賣是很便捷好吃，但是大多數外賣都是重油重鹽的，還有很多是調料包製作，過度加工食品也是一樣的，有很多防腐劑和新增劑。這些都會給肝臟負擔而產生肝火。

3.喝水太少

有的人一天都喝不上一瓶水，想不起來喝水。這是很不好的，水分補充不足，就很少會小便，這也就減少了身體廢物排出的機會，積累過多就會對肝臟造成影響。

1.保持一個好心態

心態放平和很重要。你要知道你越生氣你的肝火就會越旺，生氣就像是給肝火上澆油一樣，越來越嚴重，不要總在屋裡待著，多出去走一走，多和朋友聊聊天。

2.補充水分

這個最好的方法就是多喝水了，但是有的人就是不愛喝水，那就多吃點水分大的新鮮果蔬也是很不錯的，蘋果，梨，瓜類等等，還會起到一定的利尿作用。

3.多運動

多運動總是沒有壞處的，多鍛鍊身體的過程也是洩肝火的過程。運動完身體還會讓你在晚上容易產生疲憊感，自然而然的睡眠質量也就提高了，要知道越睡不著，脾氣就越大，就容易產生肝火，多運動就是打破這死迴圈的關鍵。