男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。女孩最大生長速率的發生年齡是在12～14歲開始。女性多數長到19歲，至多23歲，就停止長高。一個成年人的體內有206塊骨頭，我們的身高其實就是頭骨上肢脊柱下肢的長度。而頭骨在一歲時就發育完畢，手的長度也不能指望，脊柱生長週期緩慢更不靠譜，想長高就只能靠下肢了！一旦下肢的骨骺線完全閉合,無論你再怎麼折騰都沒用，這就註定你無法長高了。一、影響身高的因素身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。二、合理的運動至關重要要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。三、利於長高的運動1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。四、引體向上能幫你長高一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。