很多人在最近這段時間都會長期的低頭看手機，最終引起頸椎難受這種情況。

一個非常好的方法，就是經常抬頭運動，比如說抬頭用下巴在天空寫米字。其實這些方法都非常的簡單，只是去不去做的區別。

對於頸椎病而言，僅僅只有少數的人是需要透過手術的方式治療，絕大多數的人都可以採取功能鍛鍊的方式進行治療，而共同鍛鍊也並不是那麼的神奇，能夠保持一個正常的生理運動，就非常有意義。

所以真的很強調改變不良姿勢，經常抬頭。

祝福大家都能夠身體健康！

在過去的一個月，頸椎問題令我疼痛了半個多月，非常嚴重的狀態，頭疼，手臂疼，後背等，疼到躺床上翻了半小時才吃力的爬起來

感覺頸椎問題比較麻煩，平常自己多注意，以下幾點是我自己調整的事項

1.注意身體姿勢：不要長時間低頭玩手機，儘量讓手機和眼睛保持水平，比如手撐著桌子，抬高手機

2.不要長時間保持低頭姿勢，電腦前經常抬頭，轉動下脖子，活動活動

3.睡覺的時候脖子底下墊塊毛巾卷，讓頸椎不需負擔頭部重量

4.選擇一些抬高頭部的運動，比如羽毛球等，多做抬頭姿勢

5.保護頸椎不受涼，天冷的時候多加條圍巾，暖和頸部

6.頸椎操感覺還是挺不錯的