你好朋友謝謝您邀請！以你提供的這個血壓資料來看，你的血壓有點偏低了，特別是高壓有點偏低，不過還好一般高壓不太穩定好辦一些，低壓不穩定有點難，建議你首先去醫院做一下全面的檢查，看看你的身體內有沒有什麼疾病，還排查一下你低血壓的發病原因，然後，才能根據檢查結果分析和制定相關的治療方案；其次，如果醫院檢查你的身體沒有大的疾病或者問題，那麼，就請去找專業的健康管理諮詢師進行諮詢，血壓的問題跟營養、壓力、認知、心態、環境、氣溫、運動、情緒和飲食等都有關係，由專業的健康管理師指導會更好，祝你健康快樂健康

成年人正常的血壓範圍是收縮壓（高壓）在90－140mmHg（12.0－18.7kpa）之間，舒張壓（低壓）在60－90mmHg（8.0－12.0kpa）之間，高於這個範圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低於這個範圍就可能是低血壓。

從你測量的2次血壓值（收縮壓為98mmHg，舒張壓為60mmHg，心率74bpm；收縮壓為98mmHg，舒張壓為63mmHg，心率73bpm），結合正常血壓範圍為：收縮壓90-140mmHg 舒張壓60-90mmHg，從中看出你的血壓雖然還在正常範圍，但是處於下限，有低血壓的風險。一般隨著年齡增長，血壓值應該是偏高或在正常範圍中上限。

因此，你處於56歲年齡段，經常胸悶氣短，猛然站起來有頭暈眼前發黑的現象，大多可能與血壓偏低有關，或者有貧血的情況。如何改善低血壓或貧血症狀，從飲食生活方式我有以下8點建議：

1.飲食不宜太清淡，適當增加食鹽用量，同時多飲水，有利於提高血壓。

2.合理飲食，少食多餐，多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶、酸奶等。

3.減少攝入降壓食物，例如芹菜，避免辛辣刺激冰凍食物。

4.適量攝入補益氣血健脾胃的食物，例如桂圓、大棗、蓮子、淮山、酸奶等。

5.適量攝取含鐵食物，例如豬血、瘦肉、牛肉、黑木耳、蛋黃等。補鐵同時建議搭配含維生素C的食物例如新鮮蔬果，幫忙鐵的吸收。另外忌過量飲茶及咖啡，避免抑制鐵質吸收。單純食物進補效果較慢，建議搭配補氣血的藥食同源的食物或營養品。常見補氣血的有阿膠、黃芪、黨參、枸杞、當歸等。

6.適當食用利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。例如黃芪淮山瘦肉湯，健脾胃益氣。中醫文獻稱“黃芪補一身之氣”，黃芪是補氣、昇陽、調虛、固表的佳品，特別適合體質虛弱、免疫力低的人群。注意再好的食物不宜天天大量長期食用。

7.加強體育鍛煉，提高免疫力，運動無論對高血壓或低血壓都有好處。注意動作不可過快過猛，避免過於劇烈，以舒緩、舒適為主，避免久坐或久蹲後猛然站起來。

8.早睡早起，有午睡的好習慣！充足的睡眠有利於血壓平穩。

如果身體症狀沒有改善，也不排除有其他疾病情況，最好去醫院做進一步檢查確診。祝身體健康！