如果確定自己的體質過瘦，真的需要補充營養和增肥的話，可以考慮以下幾種方法： 第一、運動增肥法 科學的運動不僅可以擁有健康的體魄，還能夠提高生活質量，更重要的是瘦人最快的增肥方法，增肥專家建議每週運動3-5次，每次堅持時間在35-50分鐘的有氧運動和無氧運動，能夠大幅提高身體狀態，減少狀態不加食慾不振，讓精神更加充沛，還能達到增肥的效果，因為從中醫學角度而言，吸收不足是身體偏瘦的重中之重，而有氧運動就能夠彌補這一點，對於增肥方面可以著重的鍛鍊以下的部位： 1、雙肩。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向後用力，直到腋窩產生拉力。保持這一姿勢7秒，放鬆後在重複動作30-40次。 2、胸部。每日堅持俯臥撐克增加胸部肌肉，次以個人體質而定，不過不要超過自己做的極限，以免拉傷肌肉，影響第二天增肥鍛鍊的進度。 3、腹股溝。屈膝盤坐，身體前傾，臂向前伸，直到腹股溝有拉伸緊繃感，持續4-7秒，放鬆之後，再重複動作7-12次。 第二、適當均衡的營養補充 增肥顯而易見，最離不開的就是吃，即便再好的增肥產品能最快的增肥，但脂肪的合成的營養自然是不可缺少的，所以日常最簡單的增肥方法可以從飲食上著手。想要增肥的瘦人朋友，平時應該多吃山藥，山藥當中的活性成分，能夠增加腸道消化酶的分泌，起到增肥效果。另外，在生活方面可以選擇空心菜、花菜、花生油等。還有想要最快達到增肥效果，可以在生活房中多吃一些動物內臟、蛋類、牛奶含蛋白質較高的食物。 下面推薦幾款最快增肥方法必選食物 (1)牛肉：屬熱性，有屬紅肉，補氣益脾有增肥的作用。 (2)雞蛋：豐富的蛋白質是增肥的營養載體。 (3)驢肉：中醫鄧金升教授聲稱，驢肉有補氣養血、益脾生津的功效， (4)泥鰍：含優質蛋白質，也是不錯的增肥的首先聖品
如果確定自己的體質過瘦，真的需要補充營養和增肥的話，可以考慮以下幾種方法： 第一、運動增肥法 科學的運動不僅可以擁有健康的體魄，還能夠提高生活質量，更重要的是瘦人最快的增肥方法，增肥專家建議每週運動3-5次，每次堅持時間在35-50分鐘的有氧運動和無氧運動，能夠大幅提高身體狀態，減少狀態不加食慾不振，讓精神更加充沛，還能達到增肥的效果，因為從中醫學角度而言，吸收不足是身體偏瘦的重中之重，而有氧運動就能夠彌補這一點，對於增肥方面可以著重的鍛鍊以下的部位： 1、雙肩。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向後用力，直到腋窩產生拉力。保持這一姿勢7秒，放鬆後在重複動作30-40次。 2、胸部。每日堅持俯臥撐克增加胸部肌肉，次以個人體質而定，不過不要超過自己做的極限，以免拉傷肌肉，影響第二天增肥鍛鍊的進度。 3、腹股溝。屈膝盤坐，身體前傾，臂向前伸，直到腹股溝有拉伸緊繃感，持續4-7秒，放鬆之後，再重複動作7-12次。 第二、適當均衡的營養補充 增肥顯而易見，最離不開的就是吃，即便再好的增肥產品能最快的增肥，但脂肪的合成的營養自然是不可缺少的，所以日常最簡單的增肥方法可以從飲食上著手。想要增肥的瘦人朋友，平時應該多吃山藥，山藥當中的活性成分，能夠增加腸道消化酶的分泌，起到增肥效果。另外，在生活方面可以選擇空心菜、花菜、花生油等。還有想要最快達到增肥效果，可以在生活房中多吃一些動物內臟、蛋類、牛奶含蛋白質較高的食物。 下面推薦幾款最快增肥方法必選食物 (1)牛肉：屬熱性，有屬紅肉，補氣益脾有增肥的作用。 (2)雞蛋：豐富的蛋白質是增肥的營養載體。 (3)驢肉：中醫鄧金升教授聲稱，驢肉有補氣養血、益脾生津的功效， (4)泥鰍：含優質蛋白質，也是不錯的增肥的首先聖品