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1 # 瑩
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2 # 芒果布丁
儘量讓孩子午休，這樣寶寶精神好，大人晚上也能早點休息，黃昏寶寶瞌睡儘量和寶寶玩，讓寶寶晚上在睡，不然晚上人瞌睡了寶寶又醒了，又玩到大半夜，都休息不好。不過鬧覺的寶寶就不行了，不讓睡就會哭，哭著哭著就睡著了。
孩子的睡覺習慣要慢慢改善不是一兩天就可以改善的，想讓寶寶早早午休可以到午休的時間給他營造一個好的環境，把窗簾拉上，被子拉開，和寶寶一起躺床上放點睡眠曲或者輕音樂告訴寶寶現在我們要休息了，休息好了就可以好好玩了，讓寶寶知道睡覺時間到了，循序漸進慢慢的就會有一個好的習慣了
一，儘量讓寶寶睡午覺，大概中午一點左右睡。午覺時間不要過長，最好控制在兩小時之內，如果寶寶沒醒的話就叫醒他，午覺睡的太久會影響寶寶晚上睡覺時間。
二，下午飯後儘量安排些消耗體力的活動，寶寶精力旺盛，飯後不要一直待在家裡。可以帶寶寶去院子裡和小朋友玩，也可以自己玩一些騎車，打球之類的運動。但是時間也不要太長，不然會讓寶寶太過於興奮，大腦太興奮也會影響睡覺。
三，做好睡前準備，養成良好的睡眠暗示。比如每天睡前都要洗漱，讓寶寶知道接下來該上床睡覺了。還可以做一些睡前閱讀，讀一兩本寶寶喜歡的故事書，讓他安靜下來。我家的寶寶還喜歡睡前喝奶，喝完奶以後自己就知道該睡覺了，牛奶本來也有助於睡眠。