朋友能告訴您，說明她相信您，其實我們不需要做什麼？我們做一個傾聽、陪伴、支援就行了。

可能在這段時間裡會打擾您，也會不打擾您，能在她身邊是最好的支援。因為每個人都會有，只是有的人能走出，有的人走不出。

每個人都有故事，她應該也有故事，聽她講故事，做一個傾聽者，這樣才能感受到對方，體驗到什麼是抑鬱。

聽到抑鬱，想到自sa，抑鬱症的人要走到這一步，也要經歷過三個階段，輕度、中度、重度、現在的醫療條件也好，國家也加大了心理健康教育。

可以去省城的三甲專科（精神衛生中心），去做全面的檢查，積極治療，早發現、早治療，您的朋友會走出。

2021.01.19

你可以有空多陪她聊聊天帶她出去走走散散心，讓她沒有時間去想讓她抑鬱的事情，或者帶她去看心理醫生，時間長了她走出來了就好了。

1、引導她把心事訴說出來。

把快樂的事情分享給朋友，就會收穫兩份快樂，把憂傷的事情向朋友訴說，憂愁就會減半。

抑鬱的人，心中多多少少藏些不如意的事情。嘗試著讓她把心事說出來，讓人幫她分擔憂愁，相信她會更有勇氣面對眼前的困境。

2、引導她把抑鬱喊出來

透過大聲吶喊，有助於最後發洩情緒。這個方法也稱“哼哈吐納法”。

其步驟是：找一個空曠處，放鬆站立首先，深深吸入一口氣，在吸氣的同時，左、右手握拳，右拳抬起，高過頭頂，虎口向自己。然後，呼氣，瞪眼發出“哼”的聲音，儘量延長，同時緊握拳待氣出盡以後，再用最後的力發出“哈”音，同時兩手儘量張開。之後，再進行第二次呼吸。在吸氣同時，手勢同上；呼氣時，瞪眼，兩手儘量張開，同時發“哈”音。氣出盡時，再用最後的力發“哼”音，同時緊握拳。

3、讓她聽聽音樂

音樂能直接進入人的潛意識領域，它是驅除心理疾病的有效手段。可以讓她聽聽貝多芬第二交響曲，或者她喜歡的音樂。催人奮進的音樂利於調動人們積極的情緒。

4、帶她出去曬曬太陽，進行戶外運動。

沒事少窩在家裡，走出去看看花花草草，和人交談。適當運動，促進血液迴圈，有助於改善萎靡不振的精神面貌。

5、建議她去看醫生

如果經過以上努力，她的抑鬱狀態還未緩解，建議她到正規的醫院詢醫問藥。

希望以上的回答對你有幫助。希望你的朋友能儘快戰勝抑鬱症。