心裡頭特別在意親人的，總是怕凍怕西，越在意，越擔心。可以理解這種心態的，正常的，可是如果擔心影響到了正常的工作生活，親人也會擔心你哦。我們愛別人的前提是，先要愛好自己。

正常人偶爾也會出現這種情況，但如果頻繁出現就有可能不太正常了。

常見於以下兩種情況：

1.強迫擔心

總是出現“不怕一萬，就怕萬一”的擔心，自己也知道這樣沒有必要，也沒有道理，但就是控制不住，擺脫不了；

2.焦慮抑鬱狀態

焦慮是我們每一個人都有的正常情感反應，比如老人病了或孩子不好好學習，我們都會焦慮，但這種焦慮是正常的，我們稱之為“現實焦慮”，換句話講，誰遇到了這種事情都會焦慮；

還有一種情況就不正常了，事情還沒有發生，我們提前就出現一種莫名其妙的恐懼感或是擔心，這稱之為“預感焦慮”。也就是說，事情並沒有發生，自己就提前擔心；

還有一種情況，就是一個人在抑鬱狀態下也是凡事不往好處想，總想那些消極的和悲觀的事情。

如果您屬於我說的上述兩種狀態，建議您去當地心理科面診。

這很正常，很常見，我也會這樣，一點都不奇怪；

就比如聚會的時候，家人來晚了，我總會覺得是不是他們在路上出事故，特別焦慮。後來把這個擔心和家人說了，他們覺得不吉利，指責了我。我就覺得很有負罪感，覺得好像不應該這麼想。

但其實，我現在覺得，這種指責方式，不是那麼合適。產生這種害怕的感覺很正常，因為當時自身的膽子小，也沒有能力處理各種突發事件，很害怕遇到這種事，覺得這種事發生了肯定會非常糟糕，沒有辦法解決。所以一旦生活中出現這種危險因素，比如沒有按時聯絡上，比如有玻璃碎片等等情況，就會忍不住要去擔心要去想。

解決方法：

一是，相信他人：你要相信，很大一部分成年人都是很厲害的，他們能解決突發的情況，有一些不好的事情就算髮生了，他們也能正確地處理，讓傷害最小化。

二是，處理問題：就算很不好的事情發生了，害怕沒有用，只有直面解決才能讓問題化解。而同時，一來成年人很厲害，很多情況他們能自己解決；二來，有問題的時候，我們首先要冷靜下來，想能解決嗎，不能解決有什麼人可以幫忙嗎，有什麼途徑可以求助嗎。總之，身處社會中沒有一個人是孤立無援，問題總是能解決的。

三是，允許內心的恐懼：這些想法太正常了，是每個人的必經的階段。不要怕這種念頭冒出來，要尊重理解內心，它害怕了，它需要一個很糟糕的想法，把最糟糕的情況想象出來宣洩情緒。這其實是有利於自身情緒疏導和成長的。要是覺得很難受，可以每當這些想法冒出來的時候，記錄下來，過一段時間再去回顧，看當時發生了什麼引起了自己的恐慌，自己擔心的事情有沒有發生。推薦正念練習，可能能更好的瞭解自己，保護自己。