長期吃藥來幫助睡眠，肯定不是長事，最好是透過改善睡眠習慣來解決睡眠障礙！

　　如何改善睡眠狀態？

　　1、睡眠一定要有規律的作息計劃，一定要按時入睡，按時起床。就算是週末也不例外，要培養出良好的作息習慣。

　　2、拒絕宵夜以及令人興奮的東西。臨睡前一定不要喝咖啡、茶水、可樂這種令人興奮的飲料，也不要吃東西。這些東西會有刺激作用，使得大腦興奮，人也就難以入睡。

　　3、調整好環境，睡前一小時調暗房間的照明，並且屋內溫度不要太高。太亮或者是溫度過高，會令人感到煩悶。如果光線較暗且溫度舒爽的話，人就能夠更快的入睡。

　　4、睡覺前不要玩手機等電子產品，睡前可以多看看紙質的書，給大腦一個“你要休息了”的訊號，讓大腦提前準備睡眠狀態。

常言道:人有上中下，貨有三等價。在解決人體睡覺失眠問題上，也有高下之分。醫用藥，道用法。失眠吃褪黑素都是醫生治表之法，明知道不管用，吃了也不會解決實際問題。不過醫生也只能做這點了。什麼眼界決定什麼境界，什麼格局決定什麼結局。

謝邀請。醫生不會是說褪黑素不能解決失眠問題。褪黑素可以治療部分失眠問題的。褪黑素是由松果體分泌的一種激素。一般說，褪黑素在燈光昏暗的條件下大約在臨睡前2小時開始釋放，在夜間達到最高峰，和我們的睡眠息息相關，是可以起到調節睡眠的一種激素。而隨著年齡增加，松果體分泌的褪黑素會減少，當然會有其他原因所致的褪黑素分泌減少。因此，褪黑素對於這種因為褪黑素分泌減少導致的失眠肯定有用。但褪黑素如何被吸收，被利用，有什麼副作用，這些也是需要關注的情況，不是每個人都適合應用褪黑素，也不應該一概否認。對於特定人群改善睡眠，特別是改善深睡眠，更好的去調節睡眠的節律這些方面作用還是值得肯定。比如部分中老年人，有因為褪黑素分泌減少出現睡眠時間減少的特點，這時應用褪黑素起到不錯療效。當然因為其他原因原發或者繼發也有可能導致褪黑素分泌減少情況，不單單是和年齡相關，因此建議，想應用褪黑素幫助睡眠的，可以嘗試，有用則繼續應用，沒有用則不在考慮範圍就好。就目前關於褪黑素的市場，還是參差不齊，很多產品是作為保健品的形式銷售的，質量不能保證，而且還有誇大宣傳和誇大使用範圍的情況，就不要過度相信什麼“延緩衰老”或者“老少咸宜“的說法。至於副作用，作為作用於神經中樞的藥物，還是需要注意的。比如有研究說應用高劑量褪黑素會促使大腦血管收縮，增加中風危險。目前過於褪黑素的藥物有褪黑素受體激動劑，這些藥物能夠激發褪黑素受體，促進松果體褪黑素的分泌，代表藥物是阿戈美他汀，已經是一直主流的抗抑鬱藥物，當然其作用機制對於失眠障礙有不錯效果，在失眠障礙用藥指南中也是推薦的