貧血是我們在日常生活中經常會遇到的一個健康問題，常見的症狀主要為頭暈、頭痛、臉色蒼白、身體無力、心悸氣短、毛髮乾枯等。女生貧血，就很容易臉色發黃，看起來很沒精神，所以，補血很重要！

那麼，在生活中，貧血的人應該吃什麼食物對身體好呢？今天給大家推薦這3道食品：

第一道：黑糯米補血粥

黑糯米、紅棗和桂圓都是很好的補血食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更明顯了。將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。但是要注意，因為此粥不容易被消化，每次食用不要過量。

第二道：養顏補血燕麥粥

先泡好紅棗、核桃、龍眼乾，然後把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，用大火開煮，等到粥滾開了就換到小火。出鍋前放些紅糖就可以了。

第三道：鹹八寶粥

八寶粥相信大家都非常熟悉了，然後鹹的八寶粥大家有沒有試過呢？加鹽和加糖的效果是不一樣的哦！

如果親們想要調養好自己的身體，那麼以上幾道粥品可就要多喝了，不僅可以讓你恢復水嫩的肌膚，還能治好貧血。

補血吃什麼好？

日常生活中，有很多補血的食療方法，如紅棗、桂圓、花生、紅糖、枸杞子、桑葚等，都是比較常用的補血食品，合理搭配，就是補血的食療方。具體介紹如下。

1、桂圓生棗粥

取紅棗、花生、桂圓，紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉成粥，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果非常好。

2、雙紅糯米粥

取等量的紅棗、紅豆、糯米，放入鍋裡一起熬粥，紅豆不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛，再加入糯米，紅棗一起熬粥等。

3、紅棗枸杞桑葚湯

取紅棗10粒切開，枸杞子10粒，桑葚10粒，煮水喝，補血又補腎，可用於腰膝痠軟，頭暈耳鳴，面色萎黃等症。

首先呢我們都知道，在貧血人群當中，最多見的是缺鐵性貧血。那麼缺鐵性貧血，主要就是要補鐵啦。富鐵的食物主要就是：血製品、肝臟類的、以及紅肉類食物， 另外貧血的型別，還有缺乏葉酸和維B12，所導致的鉅細胞貧血，那麼這個時候就要多攝入一些，富含葉酸以及維B12的食物，這在綠葉蔬菜以及肝臟中的含量，也是比較多的。

首先，補血的食物有紅肉和蔬果類。紅肉，常見的有豬肉、羊肉以及牛肉等都屬於紅肉的範疇。想補血，可以多吃點紅肉。蔬果類，可以多吃點菠菜等等。新鮮的蔬果含有豐富維生素C，有一定的補血作用。動物的肝臟也是一個比較好的補血食物，如：豬肝、鴨肝等等，這些肝臟非常適合貧血的人食用，因為它們含有豐富的血紅素鐵。不過動物肝臟含膽固醇比較多，不要一次性吃太多。同時，雞蛋、牛奶含豐富的蛋白，貧血的人也適合吃。同時，中藥方面，如：黃芪、紅棗、山藥等等，都是補血的，可以適當吃。