1.營養

家長要給孩子補充均衡、充足的營養，它們是孩子成長髮育最基礎的原料。所以要保證孩子每天都攝入充足的熱量及營養素，比如蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水等。

城市中的孩子生活水平比較好，蛋白質和脂肪的攝入量較高，但不能保證微量元素和維生素等物質的攝入量。所以家長平時要注意孩子營養的均衡性，不僅要做到種類豐富，也要注意搭配合理，既有葷菜又有素菜，避免孩子挑食。

2.運動

在孩子攝入足夠且均衡的營養之後，家長就要讓孩子進行適量的體育運動，這樣能有效地促進孩子的生長髮育和體質的變化，燃燒脂肪避免過度肥胖。在運動中，生長激素分泌量會變多，人體的新陳代謝加快，孩子餓得快吃的多，營養吸收得更快更好。

同時，運動還可以幫助人體骨骼的生長，讓骨骼變得更長更粗，增加骨密度。運動還能把肌肉纖維變粗，從而增強肌肉的力量、速度以及耐受力。

3.遺傳

科學界根據遺傳學的相關知識總結出了孩子身高的公式：男性成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7.5cm；女性成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2±6cm。

由此可見，雖然有遺傳的作用，但孩子的身高依然有很大的發展空間，家長不要因為自己身高不高而煩惱，要盡力透過各種渠道來幫助孩子發掘出長高的潛力。

4.補鈣

2009年6月，世界衛生組織上海健康教育與健康促進合作中心在中國成都、廣州、深圳、北京和上海5個重點城市調查了2500個孩子的身高和發育。結果顯示，鈣質補充劑對孩子的身高有著很明顯的影響，能夠適量且規律補充鈣的孩子比其他同齡人的身高要高5.7cm，因此家長可以購買一些信譽度高的鈣片給孩子。

5.睡眠

充足的睡眠是幫助孩子長高的重要推動力，生長激素在睡眠中的分泌量極高，達到平時的三倍。而且，孩子睡覺時全身的肌肉和骨骼都處於鬆弛狀態，關節和骨骼能夠得到更好的發育。

6.關鍵期

家長要掌握好孩子長高的關鍵時期。孩子生長髮育的黃金時期。衝刺階段是孩子的青春期，即男生十七到二十五歲、女生十六到二十三歲的時期，此時骺軟骨尚未完全癒合，每年還可以再長2到3釐米。

我們的路要自己一步一步的前行。堅定準確的計劃就像大海上的燈塔，照亮我們成長的路。我們不必去計較那些旁枝末節，我們都說有志向難能可貴，可是如果沒有明確的計劃，又用什麼去實現？相信不就的將來就能看到成功的自己。