我的失眠太嚴重了，經常通宵失眠，白天想補覺躺一天也睡不著，第二天想著早點睡，還是會到很晚很晚才睡著，躺著總在想，這個姿勢我能睡著嗎？那個姿勢我肯定睡不著，而且睡不著就頻繁想上廁所。
我幾乎沒有能睡個好覺的時候 能睡足六小時只有前一天沒睡才能做到，別人都是累了就能睡，我感覺我不需要睡眠，壓力在於去年胎停流產了，想要儘快調理身體備孕，然而長期失眠就會懷疑影響，身體沒法懷的上，焦慮，更睡不著，網上搜索，發現失眠的大忌我基本全做了。
閱讀了遊老師的文章，心情放鬆了很多，也增強了信，但是覺得做到還是很難，我白天一整天心情都很好，沒有補覺，沒有抱怨，認真地過好了白天，早晨還七點起來跑了六公里，跑完步心情很好，可是到了晚上還是沒有睡著，我也試著想不去想失眠這件，但是怎麼就做不到呢？
我相信我的經歷也是很多失眠的人都經歷過的，不由自主的不受控制的幻想，大腦氣血損耗，就會傷神，就會缺氧，人就會失眠，這個道理說得通，但是如何不讓大腦胡思亂想呢？ 我試過很多方法，冥想是失眠的人最常用的，但是我可以告訴你，冥想的核心是排除雜念，既然你不受控制的胡思亂想，根本排除不了任何雜念，所以冥想至少是不適合我的，或者我現在不適合我。
因此遊師叫我做頭頸懸空臥姿勢入睡，別看這個小小的動作，當你當下3分鐘的時候，感覺挺舒適的，因為人經常勾著腰看手機對著電腦燈，突然反過來，氣血通暢，確實舒服。 但是3-5分鐘後，你會感覺頭暈腦脹，意識開始恍惚，有利於大腦之外，此時的大腦是放空的，別說雜念，就是正常念頭都不會存在，所以人家說放空大腦，如何放空，方法就這麼簡單，真的是萬念不生，堅持一段時間之後，慢慢的發現睡前雜麵少了，心態漸漸地平靜下來。
心理訓練的目的不在於訓練本身， 而是改變神經連結，從而作用於心理，這就是從外到內的心理調整方法，大道至簡的精髓就在我們日常生活中，所以我們要把意識轉移到當下的生活中，而是不過去或者未來。 時時刻刻關注當下的念頭，一發現溜號馬上撤回來，這才是治療失眠最基本的方法，很多人喜歡捨近求遠，喜歡避簡就繁，認為越複雜越好，這是浮躁心的體現，所謂靜心者，返璞歸真也。
上面我說到了冥想不適合我，其實是當時不適合我，自從我雜念少了後，大腦的胡思亂想被控制後，我發現冥想是個不錯的靜心的方法，只是不太適合嚴重失眠的人，適合正常的人的一種放鬆方式。 現在我的睡眠基本好了，至少不會再胡思亂想了， 躺下基本20分鐘左右，不知不覺就睡著了，感覺自己經歷失眠之劫，人變得沒心沒肺了，啥事基本都不會太放在心上，當下的快樂開心最重要。
最後祝大家早日恢復睡眠，記住，失眠不可怕，可怕的是畏懼失眠，加油吧，我們一起努力。 作者簡介：知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》 老師媒體號：愛的劇場失眠康復中心
我的失眠太嚴重了，經常通宵失眠，白天想補覺躺一天也睡不著，第二天想著早點睡，還是會到很晚很晚才睡著，躺著總在想，這個姿勢我能睡著嗎？那個姿勢我肯定睡不著，而且睡不著就頻繁想上廁所。
我幾乎沒有能睡個好覺的時候 能睡足六小時只有前一天沒睡才能做到，別人都是累了就能睡，我感覺我不需要睡眠，壓力在於去年胎停流產了，想要儘快調理身體備孕，然而長期失眠就會懷疑影響，身體沒法懷的上，焦慮，更睡不著，網上搜索，發現失眠的大忌我基本全做了。
閱讀了遊老師的文章，心情放鬆了很多，也增強了信，但是覺得做到還是很難，我白天一整天心情都很好，沒有補覺，沒有抱怨，認真地過好了白天，早晨還七點起來跑了六公里，跑完步心情很好，可是到了晚上還是沒有睡著，我也試著想不去想失眠這件，但是怎麼就做不到呢？
我相信我的經歷也是很多失眠的人都經歷過的，不由自主的不受控制的幻想，大腦氣血損耗，就會傷神，就會缺氧，人就會失眠，這個道理說得通，但是如何不讓大腦胡思亂想呢？ 我試過很多方法，冥想是失眠的人最常用的，但是我可以告訴你，冥想的核心是排除雜念，既然你不受控制的胡思亂想，根本排除不了任何雜念，所以冥想至少是不適合我的，或者我現在不適合我。
因此遊師叫我做頭頸懸空臥姿勢入睡，別看這個小小的動作，當你當下3分鐘的時候，感覺挺舒適的，因為人經常勾著腰看手機對著電腦燈，突然反過來，氣血通暢，確實舒服。 但是3-5分鐘後，你會感覺頭暈腦脹，意識開始恍惚，有利於大腦之外，此時的大腦是放空的，別說雜念，就是正常念頭都不會存在，所以人家說放空大腦，如何放空，方法就這麼簡單，真的是萬念不生，堅持一段時間之後，慢慢的發現睡前雜麵少了，心態漸漸地平靜下來。
心理訓練的目的不在於訓練本身， 而是改變神經連結，從而作用於心理，這就是從外到內的心理調整方法，大道至簡的精髓就在我們日常生活中，所以我們要把意識轉移到當下的生活中，而是不過去或者未來。 時時刻刻關注當下的念頭，一發現溜號馬上撤回來，這才是治療失眠最基本的方法，很多人喜歡捨近求遠，喜歡避簡就繁，認為越複雜越好，這是浮躁心的體現，所謂靜心者，返璞歸真也。
上面我說到了冥想不適合我，其實是當時不適合我，自從我雜念少了後，大腦的胡思亂想被控制後，我發現冥想是個不錯的靜心的方法，只是不太適合嚴重失眠的人，適合正常的人的一種放鬆方式。 現在我的睡眠基本好了，至少不會再胡思亂想了， 躺下基本20分鐘左右，不知不覺就睡著了，感覺自己經歷失眠之劫，人變得沒心沒肺了，啥事基本都不會太放在心上，當下的快樂開心最重要。
最後祝大家早日恢復睡眠，記住，失眠不可怕，可怕的是畏懼失眠，加油吧，我們一起努力。 作者簡介：知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》 老師媒體號：愛的劇場失眠康復中心