尿酸高和肥胖有一部分原因是由於日常飲食的不合理導致的代謝障礙，因此想要透過減肥來降尿酸，首先得知道尿酸高與飲食的關係，

經查閱一些文獻，《張氏醫通》指出，膏粱過濃之人每多味痰“；《儒門事親.內傷門》說：”凡膏粱之人，起居閒逸，奉養過度，酒食所傷，以致中脘留飲“;朱丹溪在《格致餘論》中指出”痛風者，大率因血已自沸騰，其後或涉水，或立溼地……寒涼外博，熱血得寒，寒濁凝滯，所以作痛，夜則痛甚，行於陽也。“，在飲食禁忌上，傳統與西醫學痛風限制高嘌呤食物觀點基本一致，有些說，不可食肉，肉屬陽，陽能助火，有些認為”須將魚腥、麵醬、酒醋皆斷去之。“

由上面這些論斷，我們不難得出，要減肥並降尿酸，至少需做到以下二點：

1、調整飲食，將日常過多的葷腥類食物減少，多吃些蔬菜類食物。

2、適當運動，不要久坐、久立、久視、久行、久臥。

至於如何減肥，我在之前的文章裡提到過很多，但已經有尿酸高的肥胖人士與普通人不一樣，一定要注意平時減少或者暫時不吃那些容易引起尿酸升高的食物。

你好，這個需要看你的一個病情的程度哦，如果只是單獨尿酸高，還沒有併發痛風方面的關節疾病，日常的運動是沒有問題的，運動方面建議循序漸進，從慢跑、快走等

有氧運動慢慢進入無氧運動如100米短跑、快速游泳等。