㈠可以在遇到困難時找知心朋友傾訴，發洩心理不良和鬱悶，如邀請您最好的朋友，經常在一起坐下來聊聊天，感受關懷、支援和友誼的溫暖。雖然在在情感上，朋友不能給予您像父母那樣的體貼，但卻能給予您一份溫馨的氛圍，讓您在內心深處不再孤單和無助，還可以讓您全身心地放鬆，暢所欲言，達到心理慰藉和調節的目的。如果您想不出其他方法，您可以找您的朋友看看他是怎樣處理這樣的問題的，相信您會有更好的方法來應對這個問題的。

㈡ 再次，相信並運用自己的能力，相信自己可以控制生活、改變生活，並能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我，並掌握自己的發展道路。

㈢最後，掌握緩解心理壓力的各種辦法:①改變情境，主動脫離引起挫折的情景，透過郊遊、登山、體育娛樂等活動放鬆身心，擺脫挫折感。②發洩法透過傾訴、放聲哭等發洩情緒的方法釋放內心的壓抑③昇華情調，把精力投入到更高層次的追求中，以轉移對挫折的注意等。實際上，在面臨各種各樣的壓力時，要把它看成是對自身的磨練。人的心理承受能力正是在應付壓力的一次次磨練中發展起來的。一個具有足夠心理承受能力的人，常常是一個經歷過種種曲折的勇敢者。

一、要想改變心態，先從瞭解自己開始。為什麼要改變心態？因為我們不甘現狀，想要尋求突破。對戀愛不自信，優柔寡斷，患得患失？感受不到家庭溫暖，對親情開始絕望？對生活消極悲觀，沒有激情，缺乏鬥志？一定要清楚自己當前的心態，非常重要。心態不同，解決辦法不同。

舉例來說，如果目前對談戀愛沒有信心，老感覺男友不是特別在乎自己，但又不想失去對方，每天總是在患得患失中度過。此時該如何改變心態？

二、要想改變心態，需要尋根究源。比如上例中，害怕戀愛，可曾受到家庭的影響？父母的關係怎樣，是否和睦？是否離異？還可以藉助網上心理學自測量表，自測當前的心理壓力程度，明確自己的氣質是粘液質，還是抑鬱質？然後綜合分析，得出是哪種因素對自己當前的心態影響最大。

三、注意克服三種負面心理。絕對化要求、以偏概全、糟糕至極，幾乎涵蓋了所有心理問題。

如果認為父母結婚就不該離婚，以此不肯原諒父母，時刻心有慼慼。這可能是絕對化要求心理作怪。不妨勸慰自己將心比心，換位思考。結婚和離婚都是公民法定的權利。當父母愛情不再，在一起也會很痛苦。有時候放手是一種相互成全。

如果因為父母離婚，因此懷疑男友將來也會離開自己，對戀愛不敢投入全心，害怕將來受到傷害。這可能是糟糕至極心理作祟。此時不妨多培養正念思維，鼓勵自己心向Sunny，積極樂觀，有意識的避免消極悲觀心理滋生。

四、不如意的不是人生，而是人心。也許曾經多艱，也許今日不易，但一定不能放棄自己。不抱怨，多自省，寬容他人，關愛自己，心向Sunny，堅強勇敢，也許改變就悄然來臨。