跳繩是一項看似簡單，實際上也是很簡單的一項運動。

如果在跳繩過程種存在絆腳的狀態，實際與我們的身體協調性有一定的關係，反之，跳繩也是一個鍛鍊我們身體協調性的運動。下面我將用文字的形式與您分享一下，如何練習，慢慢的跳繩絆腳的次數就會減少，但絕對不是完全不絆腳。

跳繩絆腳存在的問題1：

不是手快就是腳快。也就是手腳配合不好，不在一個節奏上，所以導致跳繩絆腳。

解決的辦法：

我們可以採用單手持兩個手柄，進行模擬跳繩，首先，這樣練習我們並不會擔心繩子絆腳的問題，但是，練習的過程中，要強調繩子打到地上就起跳的要領。左右手分別都要練習。

我們還可以自己在跳繩的過程中數拍子，來固定我們的跳繩節奏。如果有條件的情況下我們可以找一些重音明確的音樂進行配合練習。

跳繩絆腳存在的問題2：

繩子長短不合適也是導致跳繩絆腳的一個原因。調節跳繩的方式根據每個人的身高不同來具體調節。

我們可以採用雙手握住手柄向上提拉，單腳踩住繩子的底端，兩個手柄連線繩子的那端相對，拉直，在我們肚臍以上一拳的距離即可。

跳繩絆腳存在的問題3：

練習時間短，無論是什麼運動，在對動作的概念明確的基礎上，不斷的嘗試練習，才能將動作做的熟練。絆腳只是跳繩過程中的一個小小的問題。想讓我們的跳繩技能變得更加的熟練，主要原因就是應該加強練習。

熟能生巧，我也是一名跳繩愛好者，讓我們共同努力加油吧。