深夜失眠，是因為心中事放不下，不管是何事

想的總是大於其行動，

糾結在現在，對未來的無助感，

還有很多上進的人，不捨的睡覺，按自下決心，

失眠了，該行動的時候，反而睡著了

睡眠不好現在也成了一種“流行病”，這與社會壓力大，個體普遍存在的焦慮情緒有關。我今年52歲了，從四年前就開始出現睡眠不深，醒後難於入睡的問題，我不會躺著醞釀睡意，也不起來看月亮，一般都是盤腿坐個二、三十分鐘，坐著的時候觀察呼吸，觀察呼吸給鼻子以下，上嘴唇以上這個區域帶來的感受，累了就繼續躺下睡覺。第二天上班精神很好，睡眠本是一種自然的過程，一切生物的本能，只要不過度關注，擾亂機體自我調節的生物鐘，就沒有太大問題。

有的朋友靠吃藥來幫助自己，一定要到正規醫院找專科醫生開藥，因為此類藥物長期服用都能形成依賴。

會繼續躺著期待睡眠。

造成失眠的主要原因有：神經衰弱，睡前大腦興奮，壓力過大，睡眠環境的外部刺激等等，很多時候失眠是以上幾種因素共同作用的結果。

神經衰弱這一點跟個人體質有關，有些人神經纖弱敏銳，對外部刺激難以應付，時間久了就容易神經衰弱，神經衰弱是什麼狀態呢，假如健康的神經是適度彈拉能正常伸縮的皮筋，衰弱下來的神經就是已經沒有鬆緊性的皮筋，最典型的症狀就是白天沒精神晚上睡不好。神經衰弱需要中藥調理治療，關鍵問題還是增強體質開闊心胸，儘量避免刺激，杜絕咖啡，茶飲料，多吃維生素豐富的水果蔬菜，適當服用谷維素。

大腦太興奮導致失眠這點不用多說，避免刺激就是，睡不著時不要看電視，手機，光本身就影響褪黑素分泌，電視手機節目會讓神經更興奮。

壓力大也是造成失眠的原因，每天睡覺前要給自己心理暗示，拋開，把一切都甩開，睡好覺明天去解決，同時把大腦放空，慢慢就能養成習慣。

安靜，黑暗，熟悉的睡眠環境是恰當的，要儘量營造。

本人飽受失眠之苦十多年，箇中滋味只有經歷過才知道，好在這幾年改善不少。個人經驗不知能否幫到大家：1，下午三四點以後不能喝咖啡，茶等刺激性飲料，2，真正放下壓力，上床之前就一遍遍暗示自己不要想，真正放空內心，假如大腦還是活躍，聽輕柔的音樂或者白噪音並形成習慣，3，固定睡眠時間，讓褪黑素分泌形成時間規律，並在睏意來臨時儘快睡去，4，太飽或者空腹都會影響睡眠，適當吃東西，很多時候睡不著也許是因為餓了，5，酒精不能真正改善睡眠問題，偶爾可以，多用失效，6，實在沒辦法，適當服用藥物，但形成健康睡眠後要逐漸減掉。

原始人一定沒有失眠問題，現代人慾望太多，是一切心理，精神問題的根源，所以要有獨立的思考方式，大多數人追求的不一定就是對的。睡眠的重要性不需多說，失眠是健康第一殺手，假如沒有了健康，賺得全世界又如何？所以對成敗得失要，想開，看淡，放下。心安，身安，自然睡得著吃得香。