老人如果沒有心腦血管方面的疾病，身體的靈活性和平衡性又可以的話，當然可以跑步，並且跑步是健身和減緩衰老的最有效手段之一。需要注意的是，年長者跑步速度要慢、距離不宜太長，並一定要科學合理安排，循序漸進，安全第一。

老人是不是不宜長跑，需要看你是怎麼樣的老人，如果你是80.90歲的人，

可以快走，散散步應該沒有問題，如果你是60到70年紀的人，天天慢跑幾公里，不成問題，人老先老腿，跑跑更健康，我就是65歲的人，說老不老，說年輕也不年輕的人，人老了心態要好，

心態好了就會看年輕，就是的人說的人老心不老，老年人透過長距離慢跑可以改善身體指標體系，跑掉了脂肪肝，長距離慢跑可以燃燒脂肪減肥瘦身。本人退休過了一年61歲才開始跑步，到現在為止已經跑了五年多了，

這五年多來，事實證明跑步是養生之道最好的辦法，老年人新陳代謝慢，透過跑步運動保持每一天的正常新陳代謝指標，比如我天天保持體重，晚上睡覺前稱體重是59公斤透過夜裡消耗一部分，早上體重是58公斤，然後我出門跑步回家啦伸洗澡後再稱體重是57公斤，這就是我的養生之道，如果我一天不跑步，身體指標就消耗能量慢，早上體重58公斤透過一天吃喝，到晚上體重就是60公斤，所以說老年人一定要天天鍛鍊身體，保持新陳代謝指標正常。

年齡大的人透過跑步改善了身體各項超標，改善睡眠質量，跑出來精氣神，跑出來好身體，一個人跑步累，可以幾個人一起跑，人多熱鬧跑步分散注意力跑步輕鬆，這就是我透過跑步幾年如一日保持體重，保持身材的過程。

跑步對於任何人，包括老年人都是有好處的。跑步可減肥，增強心肺功能，促進血液迴圈，抗衰老，好處多多。

我還差一年就八十歲，我己經慢跑了一年了。我是受我的老庚，青春之歌一1942的啟發才開始跑步的，我看到他可以跑，我為什麼不能跑？

這一年來沒受過傷，好處逐漸顯現。跑步前我發覺兩小腿發酸，走路緩慢。跑步以後腿不酸，平時走路一陣風，行為靈敏，動作酷似年青人。

老人只要沒有嚴重的心腦血管病，都可以跑步，可以透過跑步治療和預防各種慢性病，達到強健身體，延年益壽。

不適合，老年人身體不好，只可以短時間做強身健體的體操，如果要跑步的話只能慢跑。跑步可以等到早晨，因為早晨人少空氣好。早晨車流量小比較安全。

這方面我有研究，60多歲人可以慢跑。70歲人最好不要再跑步了改為健身走會更好。原因：年齡大了肌體（內臟）出現了衰老現象，由於呼吸功能的下降造成內壓不足，人在跑動的時侯加劇了“零部件"晃動的頻率與幅度，對健康無益。二，長跑時的消耗（付出）與你平時的吸收不成比例，反而會傷害身體。

現在的中國老人都以六十歲為界限，其實六十歲至七十歲的人並不老，在我身邊有好多人都在進行慢跑，健步走，也有一部分人的跑速與耐力也相當不錯，勝過中年人，長跑運動不應該以年令大小為界定，很多中青年雖然年輕但仍然不是老年人的對手，長跑之路永遠屬於那些熱愛生活，熱愛生命，熱愛健康的人們

世衛組織將老人的界定標準是，60歲—74歲為年輕老年人。我們國家一般將60歲以上的人統稱為老年人，即便統稱是老年人，也是一個籠統的概念。60歲、70歲、80歲亦或90歲都是老年人，老年人之間的年齡差異也是蠻大的。

對於老人是不是不宜長跑這個問題，也是因人而異，不能一概而論。人與人之間年齡不同、體質不同、個人愛好不同等諸多方面的不同，選擇的運動鍛鍊方式也不盡相同。

大多數運動鍛鍊專案，只要你喜歡，身體健康狀況允許，任何年齡段的人都是可以參加的。馬拉松賽場上70歲、80歲的參與者也大有人在。正常情況下，絕大多數年輕人都是完全可以適應長跑的。但是除了馬拉松賽場上看似年輕人、老年人很多，平時真正經常堅持參與長跑的年輕人真是屈指可數的，老年人更是少之又少。

可以肯定的說，老年人一般也是可以長跑的，我身邊就有75歲的跑友，我也算是老年跑者了，也66歲了，跑齡也有6年多了。至於說長跑，我覺得我們跑10多公里甚至更遠些，也應該是長跑了。

我是老年人，雖然我自己長跑沒有什麼問題。但我還是不提倡，沒有運動基礎的人、體質相對差一些的老年人，還是儘量不要嘗試長跑，畢竟我們的年齡比較大了，體質等多方面的因素，會有一些不適應，可能會力不從心的感覺。如果為了強身健體 ，喜歡跑步，可以選擇慢跑，近距離跑，不一定非要長跑。

總之就是，一部分老年人可以長跑，但不是所有老年人都能夠長跑，因人而異，量力而行。

以上僅是個人觀點，妥否僅供參考。圖片是我與我的跑友2021元旦跑後照，第二張是75歲跑友張大哥，最後一張是我本人。

60歲以後的老人勁量不要長跑，短跑也別跑了，因為到這個年齡了，骨骼比較疏鬆，年齡大了，身體也比較重了，反應速度也慢了。因為我有個親戚，他是個醫生，年齡比較大了，每天早起跑步，跑了一段時間，就開始膝關節疼痛，結果用醫療器械一查，傷到了膝關節，現在已經不跑了。

老年人反應比較慢，如果一不小摔到了，那就更不合適了，就更傷身體了。

老年人適合早上快走，晨練，做一些有氧運動，有氧運動是比較適合老年人，還對身體比較高。

老人長跑要因人而宜，量力而行，儘量做奌慢跑，人老了長跑會增加心臟負擔，客易出現不必要的事故，這是我的看法！

由於老年人的身體素質差異很大，就長跑而言，由於是高強度的體育運動，長跑對多數老年人會力不從心，有一種望洋興嘆的感覺。但也不能一概而論，有少數身體素質特別好，又能長期堅持鍛鍊的老年人，是能夠適合長跑運動的，但不管怎麼說，一定要量力而行，做到恰到好處。

對老年人來說各種鍛鍊身體的方法很多，一定要選擇最適合自己的方式進行鍛鍊，這樣才能做到事半功倍，鍛鍊身體時把安全擺在第一位這是至關重要不可忽視的，因為平安才是老年人最大的幸福和快樂！

老人，有多老？一般身體好的老人，按專家的說法，70歲以前，以小步慢跑加快步走為好。7O歲以後，以快步走為好。每天八千步左右。當然，也要因人而異。有的健康老人。8O多歲了，還在跑步呢！

老人要看多老的人，多大年齡算老人。

現在生活水平提高了，人的健康有保障壽命延長了，60歲享有老年證算老人嗎？我看還很年輕。

能不能長跑要看他平時段不鍛鍊，身體素質怎樣，40歲的人平時不鍛鍊未必能跑過80歲的人。

70歲80歲的人如果從年輕一直堅持長跑鍛鍊，身體各方面機能狀況良好，就可以長跑。

40歲的人平時不鍛鍊參加長跑就不是宜

為什麼不能，生命在於運動！只有老人需要科學的跑，要做好熱身拉伸，平時注意安全！加油！我的目標就是一個跑到老的人！