正常人任何時間的血糖都不會超過11.1mmol/L.一旦有任何時間點的血糖超過11.1mmol/L.就要懷疑此人可能有糖耐量受損或糖尿病，建議複查確診，一旦確診需儘早接受治療。
正常人空腹血糖在3.9-6.1mmol/L餐後兩小時血糖在7.8mmol/以下，餐後一小時左右一般是血糖最高峰，但也不會超過11.1mmol/L。
如果空腹血糖正常，而餐後血糖高反應此人基礎胰島素分泌正常，而餐時胰島素分泌相對不足，這時候首先考慮的治療方案是飲食治療的基礎上增加運動消耗。
飲食治療措施包括
1、控制全天總熱量。先計算自己的全天所需總熱量，按需供給，減少熱量攝入過多導致的能量過剩儲存和胰島負擔。
2、主食要粗細搭配。減少精緻類主食量，增加粗糧佔比。精緻米麵易消化、升糖快，粗糙的食物消化較慢可減緩餐後的血糖峰值出現並降低峰值。
3、營養均衡。除澱粉含量豐富的主食外也要攝入適量的肉、蛋、奶及奶製品，豆及豆製品以及蔬菜，堅果。木桶盛水多少取決於最短的那塊板，所以，人體健康也一樣，只有均衡的營養才對健康最有利。
4、少油少鹽，飲食清淡。
如果此人是個胖子，空腹血糖和餐後兩小時血糖都高，那必是有胰島素抵抗。這時候就需要減肥，減肥是一味最有效的藥物。
脂肪細胞他們又笨又懶，對胰島素極不敏感（也就是我們所說的胰島素抵抗）導致的直接的後果血糖居高不下。長此以往胰腺不能承受超負荷工作，最後就會受傷，會罷工。減重之後懶惰分子減少，胰島素抵抗緩解甚至消失，被胰島素嚴密監視的血糖自然安分守己。胰島素抵抗緩解後，胃口也會變小哦，控制血糖和體重也就不再是難事。
減肥就是管住嘴、邁開腿。上面我們已經說過飲食措施，下面給您說說怎麼運動。
運動方案包括
運動方式：中等強度的有氧運動+力量訓練最有效。像慢跑、跳繩、跳操、登山等都屬於有氧運動，像啞鈴，單槓等屬於力量運動。
運動時間：有氧運動每週至少堅持5天，每此持續至少30分鐘,力量訓練每天至少2-3分鐘
運動強度：循序漸進，持之以恆，先從低強度的運動做起，運動時間由少到多。然後加大運動強度，延長運動的時間，增加運動頻率。一開始就運動量過大反而不利於健康。
以上的飲食和運動措施，是糖尿病或肥胖者通用的，如果您是糖尿病人，而且想定製專屬的管理方案，您可下載糖友管家APP。糖友管家APP，專業的隨身醫生，隨時為你解決糖尿病的所有問題！能全面評估你的健康狀況，並指出疾病風險，讓你全面瞭解自己，同時把你的健康情況視為管理目標，自動制定管理方案，並逐一拆解到每天的具體管理動作中，讓你無需思考，只要按照要求做，健康就能天天達標！
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正常人空腹血糖在3.9-6.1mmol/L餐後兩小時血糖在7.8mmol/以下，餐後一小時左右一般是血糖最高峰，但也不會超過11.1mmol/L。
如果空腹血糖正常，而餐後血糖高反應此人基礎胰島素分泌正常，而餐時胰島素分泌相對不足，這時候首先考慮的治療方案是飲食治療的基礎上增加運動消耗。
飲食治療措施包括
1、控制全天總熱量。先計算自己的全天所需總熱量，按需供給，減少熱量攝入過多導致的能量過剩儲存和胰島負擔。
2、主食要粗細搭配。減少精緻類主食量，增加粗糧佔比。精緻米麵易消化、升糖快，粗糙的食物消化較慢可減緩餐後的血糖峰值出現並降低峰值。
3、營養均衡。除澱粉含量豐富的主食外也要攝入適量的肉、蛋、奶及奶製品，豆及豆製品以及蔬菜，堅果。木桶盛水多少取決於最短的那塊板，所以，人體健康也一樣，只有均衡的營養才對健康最有利。
4、少油少鹽，飲食清淡。
如果此人是個胖子，空腹血糖和餐後兩小時血糖都高，那必是有胰島素抵抗。這時候就需要減肥，減肥是一味最有效的藥物。
脂肪細胞他們又笨又懶，對胰島素極不敏感（也就是我們所說的胰島素抵抗）導致的直接的後果血糖居高不下。長此以往胰腺不能承受超負荷工作，最後就會受傷，會罷工。減重之後懶惰分子減少，胰島素抵抗緩解甚至消失，被胰島素嚴密監視的血糖自然安分守己。胰島素抵抗緩解後，胃口也會變小哦，控制血糖和體重也就不再是難事。
減肥就是管住嘴、邁開腿。上面我們已經說過飲食措施，下面給您說說怎麼運動。
運動方案包括
運動方式：中等強度的有氧運動+力量訓練最有效。像慢跑、跳繩、跳操、登山等都屬於有氧運動，像啞鈴，單槓等屬於力量運動。
運動時間：有氧運動每週至少堅持5天，每此持續至少30分鐘,力量訓練每天至少2-3分鐘
運動強度：循序漸進，持之以恆，先從低強度的運動做起，運動時間由少到多。然後加大運動強度，延長運動的時間，增加運動頻率。一開始就運動量過大反而不利於健康。
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