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    骨盆痛的具體表現?

    孕期骨盆疼痛主要是由骨盆前部或後部關節錯位,或肌肉、關節僵硬引起的一組不適症狀。這種疼痛並不會對胎兒有不良的影響,但嚴重時可能會讓你感到疼痛甚至無法走動。 每個孕期女性都可能經歷骨盆不同部位的疼痛,主要包括:

    1. 疼痛集中在骨盆下方的正中心的恥骨處;

    2. 疼痛集中在腰骶部的一邊或兩邊;

    3. 疼痛集中在會陰部。 有時骨盆的疼痛還會輻射到大腿,部分女性在走路、上樓、單腳站立、在床上轉身時會有摩擦感或聽到響聲。

    出現骨盆疼痛的原因?

    骨盆疼痛的產生往往和許多因素有關,包括孕前骨盆的損傷、骨盆部分關節的錯位,以及胎兒的重量和位置。具體來說,骨盆疼痛的出現往往由於如下原因:

    1. 腰痛史或骨盆韌帶痛的病史;

    2. 骨盆受傷,如摔傷或交通事故;

    3. 在以前的懷孕過程中經歷過骨盆疼痛;

    4. 重體力勞動。

    如何應對孕期骨盆痛?

    透過正確的應對方式,骨盆痛往往可以得到緩解,有些症狀可以完全清除。特許理療師婦女健康協會(ACPWH)建議:

    1. 注意自己的疼痛極限,避免進行增加身體疼痛的運動;

    2. 保證休息;

    3. 儘量請家人分擔家務事;

    4. 儘量穿著平坦舒適的鞋;

    5. 穿脫褲子的時候最好坐下,儘量避免單腿站立;

    6. 在汽車上落座或下車時雙腿一起活動;

    7. 保持舒適的睡姿,側臥時可以將枕頭墊在雙腿中間;

    8. 上樓時一個臺階一個臺階地走。

    此外,ACPWH還建議避免如下動作:

    1. 單腿站立;

    2. 彎腰拿東西或扭動身體;

    3. 翹二郎腿;

    4. 坐在地板上;

    5. 長時間站立或坐著;

    6. 舉過重的物品;

    7. 推重物,如東西太多的購物車;

    8. 用一隻手提物品。

    何時應該就醫?

    出現骨盆疼痛後應及早就醫,這樣可以將疼痛減到最低並且避免長期的不適。針對骨盆疼痛的治療可能並不能讓症狀完全緩解,但有經驗的醫生的治療方案一定會緩解孕期疼痛的感受。

    骨盆痛的治療方式?

    物理療法是治療骨盆疼痛的最佳方式,其目的是為了減輕和緩解疼痛,增進肌肉功能,改善關節的穩定性。理療往往包括這幾項:

    1. 手法治療。讓骨盆、臀部以及脊柱的關節能夠正常地活動。

    2. 鍛鍊,目的是強健盆底、胃部、背部以及臀部的肌群。

    3. 建議和指導,包括生產的方式、照顧新生兒等。

    4. 緩解疼痛,如經皮神經電刺激療法(TENS療法)。

    5. 裝備,如果需要的話會有柺杖、骨盆支援綁帶等。

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