有沒有拍過片子呢？真正診斷意義上的駝背會出現明顯的胸曲及胸廓變形，脊旁軟組織鈣化粘連，關節活動受限。而年輕人中更多見的還是胸椎後突。 長期伏案或不良姿勢過久，頸肩部的軟組織過於緊張，關節壓力過大，造成頸肩部軟組織慢性勞損，特別是青春期發育時，關節穩定性差容易出現駝背，其實只要胸椎周圍的韌帶沒有鈣化，這種只是算胸曲後凸，治療還是很容易的，一般首先要去醫院的軟組織科或者骨科調整好關節，鬆解頸肩部的軟組織，平時經常練練單槓拉伸脊柱，鬆解頸肩部的肌肉，釋放關節壓力，配合平板支撐 游泳增強肌肉力量保持關節穩定。而在家則有個比較簡單的方法，每天平躺在床上，在胸椎處放個一個巴掌厚的小枕頭或毛巾，墊著休息大概半個小時，堅持一段時間胸椎就會穩定下來了。

根據題主的描述來看，是由於長期不良姿勢導致的駝背，也就是功能性駝背。功能性駝背比較好矯正，堅持訓練就能恢復正常體態。

對於題主描述的脊柱變形，無法確定是個什麼程度，因為長期的功能性駝背也有可能會變成器質性駝背。器質性駝背是指由於疾病、骨折、長期不良姿勢等導致的脊柱變形的駝背。

人體的胸椎這一段本來就是向後的曲度，長期的駝背造成的是體態問題，如果有其他疼痛或者不適應當考慮其他因素而不只是體態。

挺胸能不能矯正駝背

不能，單純的挺胸無法幫你解決駝背的問題。因為駝背的形成必然跟上背部和雙肩的肌群有關。

換句話說，上背部、肩部的肌肉長期處於不正確的姿勢，導致你的身體已經習慣了這個駝背，挺胸只是一時的效果，並不能幫你消除這個駝背。所以你要做的不是挺胸，而是去鬆解背部和肩部由於長期姿勢導致過於緊張的肌肉，接著再去啟用後背的豎脊肌等背部肌肉；另外， 駝背勢必會有扣肩的存在，也就是含胸，所以肩部和胸部的肌肉啟用也必不可少。

推薦以下五個動作來改善。

1、泡沫軸啟用

將泡沫軸放在身下，來回滾動，泡沫軸滾動部位為上背部，切勿滾動到下背及腰部，來回滾動15次；

2、背部啟用

另外，身體激活了這些肌肉並不是一次就能見效的，你還需要去鍛鍊你胸椎的靈活性，才能更好保護你的脊椎，避免胸椎出現問題。

最後，如果你是長期駝背的話，可能會存在骨盆前移的情況。當後背隆起，重心改變，身體有一部位就會向前來維持平衡，所以可以自己檢查一下是不是有骨盆前傾的狀態。

注意日常姿勢，加強訓練，才是最好的預防方法。

抬頭挺胸，挺拔身姿對矯正駝背是有幫助作用的。

建議你多做正之本拉伸，可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯最佳化頸肩部線條，拉長頸部。有條件的話，還可以使用正之本科研的負跟鞋，矯正身姿，對駝背矯正有效果的。