打腿練習：初學游泳在打腿時，找不到感覺，抬頭換氣又會影響平衡，扶持浮板也會增加打腿難度，這時候你可以考慮佩戴呼吸管，俯臥於水面，這樣在沒有呼吸的影響下可以盡情的尋找打腿的感覺。蛙泳，自由泳和蝶泳都可以利用呼吸管來減少呼吸分散的注意力。

劃臂練習：自由泳劃臂練習也是經常會用到呼吸管的，因為呼吸動作會影響到身體的轉動，轉動角度的不同影響兩側劃臂動作以及劃臂力度的不同，所以佩戴呼吸管以後可以專注於練習劃臂動作。蛙泳的抓水動作也可以透過佩戴呼吸管進行訓練。

其實，能夠用到呼吸管進行輔助練習的動作還有很多，比方說比方說蛙泳出發後的拉水動作，蝶泳中劃臂動作練習，自由泳中的轉髖動作等等，用一根呼吸管去除呼吸的影響，這樣有助於我們更加專注獨立動作練習。

個人認為，呼吸管是每一個游泳學習者必備的泳具，特別是對我們業愛好者，對成年人，其重要性甚至大於扶板，我帶學生的話幾乎人手一支。

呼吸管的第一個作用是讓學習者心無旁騖，專心致志的專注於技術要點，各種泳姿的大部分練習都可以帶呼吸管。比如自由泳打腿，單臂劃，前交叉，端槍，616 636等等。比如蛙泳踢水，劃手，比如蝶泳毛毛蟲，單臂蝶，騎浪，比如仰泳的一些練習（呼吸管反過來戴），比如前滾翻等，當然有人說，蝶泳和前滾翻會進水呀，這需要學習呼吸管的終極技能-吹水大法，浮出水面後像鯨魚一樣把水從管中吹出來。

從教學順序的構建上，筆者一開始帶管練，把換氣放在最後。拿自由泳來說，如果一開始扶板單臂劃練換氣，由於肩部柔韌性和腿功的不足，初學者極其容易體線崩塌，頭高腳低，換氣也是望天換氣。如果先戴管練，當身體平直穩定和劃手有了一定效果，有了速度後，這時候再學換氣，換氣只需要搭載在身體轉動過程中，水到渠成，練成半鏡換氣也是有可能的。 圍繞呼吸來構建動作，和把呼吸放在身體轉動中順便完成，這是體現了兩種截然不同的理念，效果也大相徑庭。

呼吸管的第二個作用，避免抬頭意識，保持體線平直。 先說蛙泳，我們知道當我們蹬腿時候，上半身已經伸手低頭，體線平直。如果是扶板抬頭蹬腿，會培養抬頭意識，而且容易腰椎受力，蹬腿效果越好，越容易受傷。戴管低頭，所有的力量都是筆直向前，減少阻力，走水明顯。 再說自由泳，菲魚的教練鮑勃鮑曼說過要低頭看池底，找到水流過後腦勺的感覺，可以用呼吸管培養頭部放鬆，懸掛在脖子上的感覺。如果還是扶板抬頭意識，眼會忍不住想前方看，必然髖腿有所下沉，初學者大忌。

身姿平衡流線型是游泳的基礎，相比較而言，呼吸管能讓你事半功倍！

強烈推薦人手一支呼吸管，在國外很普遍，華人用的不多，很多初學者的理由的不適應。其實一般人一節課就可以學會，而且回家在臉盆中也可以練習。

最後說下呼吸管要注意保持清潔，因為每次用完，外表容易晾乾，內部還是潮溼，滋生細菌的話，有得呼吸道疾病的危險，所以注意定期清洗消毒。