沒有必要，只要堅持食物來源多樣性，多吃粗糧，蔬菜，正常人群（非治療非孕）沒必要透過藥物補充維生素，保健品的所謂純天然維生素都是智商稅，如果需要購買補充某種B族維生素，就去藥店買任何一個廠家生產的藥品，因為藥物能夠保證劑量和血藥濃度的穩定，保健品服用後血藥是多少，只有天知道。話說回來，你可以買本中國的或者美國的營養膳食指南，你多樣化的你的食物，就不會缺乏維生素和微量元素正常人群。長期服用一般不建議，我處理過長期服用大量VC，忽然去旅遊忘帶了，導致腦出血，原理是長期大量vc事實機體能夠利用的vc還是有限的，所以你的機體對vc的代謝因為長期大量用vc而改變，忽然停止攝入，導致VC缺乏症，B族維生素是很多不同的化合物，一般不挑食情況下，不要吃精粉總是，因為糧食種子的外皮可能B族多，一般不會缺乏的，缺乏更多的原因

1.偏食

2.遺傳，每個人對某種維生素利用率取決於很多酶和轉運體

3.需求增加，比如感染和懷孕。

而按照一般代謝和轉運的特點，一般某種微量元素或者維生素缺乏的時候，就會增加這些物質利用率，減少排除和分解，相反，大量外界攝入，超出機體所需，就會增加排出和分解，所以不光B族，其它任何維生素其實可以在一個很大的空間內保證機體沒有問題，人對營養攝入是非常精妙的調節，所以我建議從食物中攝取營養而不是新增劑，最近的內科年鑑也發了三篇文章，分別研究了腦卒中，心臟病，血液疾病，除此以外還有大量文章，認為在食物多樣營養均衡下，正常人補充多種維生素沒有意義，維生素是一個很大的智商稅產業，說多了可能會得罪人。

如果缺乏維生素或者導致了某種疾病可以透過口服維生素來補充，但不建議長期使用，可以選擇B族，含有你所需要的維生素

1.目前來說，綜合B族維生素補充劑中基本都包含：維生素B1、B2、煙酸、B6、葉酸、B12、生物素、泛酸這幾種哈。跟我們健康最息息相關又比較容易缺乏的。

2.這幾種B族維生素對非疾病人群幾乎都沒有毒性作用，並且多餘的B族維生素可以排出體外。所以，多數剛服用B族維生素的人，尿液都是黃的。

3.其實不太清楚，你想要服用B族維生素是什麼原因。

一般來說飲食搭配合理，不太需要補充。但如果粗糧（糙米，帶麩皮的麵包、燕麥、高粱等等）吃得比較少，動物內臟、瘦肉、蛋黃、乳類、綠葉蔬菜攝入也不充分，並且精神壓力比較大，容易疲倦的人也是可以補充的。

4.如何選擇？，一般市面上的B族維生素補充劑的成分含量是比推薦量要大的，一般性或者預防性的補充在推薦量1-2倍以內都可以選擇的。比如：

紅線畫出來的就是該含量佔每日推薦量的比例。一般在200%之內都可以。

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