喝蘇打水對於分解肌肉中積聚的乳酸是沒有什麼作用的。蘇打水在胃中就與胃酸中和了，對於肌肉中的乳酸並沒有什麼影響。而肌肉中的乳酸是需要經過代謝之後才能分解為水和二氧化碳，並不是酸鹼中和反應。
先弄清楚運動後肌肉痠痛的原因真的是乳酸麼？
運動時候的痠痛確實是由乳酸導致的，乳酸是由肌細胞無氧呼吸糖酵解產生，一兩個小時內就會被身體清除，所以運動後一兩天才發生的肌肉痠痛，並不是乳酸引起的，是肌纖維撕裂而使身體處在分解代謝的階段的微損傷狀態。是身體對不常規運動量的一個反應，是肌肉修復和變得更強健的一個自我適應過程，肌肉就會慢慢變大。俗話說不能殺死你的，都會讓你變得更強。
所以這個時候，需要的是對肌肉，肌腱，韌帶，關節等運動部位的微創傷修復，你要補充的，是富含牛初乳（含有多種蛋白質、激素、酶、糖及加速組織生長修復的生長因子，並含有為合成和修復DNA和RNA等核酸類物質提供原料的核苷酸。）花青素（花青素為人體帶來多種益處。從根本上講，花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷）食品，能修復細胞，幫助你舒緩疲憊感，提升運動後的睡眠質量。
關於減肥，跟喝不喝蘇打水是沒有關係的，市面上出售的蘇打水大部分是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並新增甜味劑和香料的人工合成碳酸飲料。這樣一看，並不利於減肥。
高效、健康、科學的減肥方法自然是“膳食+運動+修復”三者相結合。
在膳食方面，你要先知道什麼食物會讓你變胖，其實碳水化合物才是讓你變胖的重要原因。由於亞洲人獨特的飲食結構，碳水化合物又是飲食中重要的組成部分。 我們一般常吃的主食，如米飯、麵條、饅頭、麵包等都是高碳水食物，又是經過精製加工，所以基本只剩下澱粉，其他營養成分很低。 所以在三餐的碳水分佈上，應該呈一個倒金字塔形，也就是說，早餐攝入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。 建議你可以早餐喝一杯全脂牛奶（250ml），燕麥片（50g）加水煮蛋。減少午餐主食（米、面）的攝入量，或者用粗糧代替精製主食。多吃深色蔬菜（西蘭花、豆類）和低糖低卡的水果（蘋果、梨等），適量食用牛肉、雞胸肉、三文魚等肉類，補充蛋白質和纖維，保證營養的均衡。 晚餐可以吃一點蔬菜沙拉，配以少量牛肉、雞胸肉等，這樣既保證了每日人體所需的營養，也不會讓你特別餓。
運動方面，建議做有氧運動，有氧運動是減脂的好方法。比如慢跑30-45分鐘，搭配正確減脂飲食，就能達到減脂的效果。運動前30分鐘，你可以嘗試飲用一些含茶多酚的運動飲料，加速燃脂，提升運動狀態。
喝蘇打水對於分解肌肉中積聚的乳酸是沒有什麼作用的。蘇打水在胃中就與胃酸中和了，對於肌肉中的乳酸並沒有什麼影響。而肌肉中的乳酸是需要經過代謝之後才能分解為水和二氧化碳，並不是酸鹼中和反應。
先弄清楚運動後肌肉痠痛的原因真的是乳酸麼？
運動時候的痠痛確實是由乳酸導致的，乳酸是由肌細胞無氧呼吸糖酵解產生，一兩個小時內就會被身體清除，所以運動後一兩天才發生的肌肉痠痛，並不是乳酸引起的，是肌纖維撕裂而使身體處在分解代謝的階段的微損傷狀態。是身體對不常規運動量的一個反應，是肌肉修復和變得更強健的一個自我適應過程，肌肉就會慢慢變大。俗話說不能殺死你的，都會讓你變得更強。
所以這個時候，需要的是對肌肉，肌腱，韌帶，關節等運動部位的微創傷修復，你要補充的，是富含牛初乳（含有多種蛋白質、激素、酶、糖及加速組織生長修復的生長因子，並含有為合成和修復DNA和RNA等核酸類物質提供原料的核苷酸。）花青素（花青素為人體帶來多種益處。從根本上講，花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷）食品，能修復細胞，幫助你舒緩疲憊感，提升運動後的睡眠質量。
關於減肥，跟喝不喝蘇打水是沒有關係的，市面上出售的蘇打水大部分是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並新增甜味劑和香料的人工合成碳酸飲料。這樣一看，並不利於減肥。
高效、健康、科學的減肥方法自然是“膳食+運動+修復”三者相結合。
在膳食方面，你要先知道什麼食物會讓你變胖，其實碳水化合物才是讓你變胖的重要原因。由於亞洲人獨特的飲食結構，碳水化合物又是飲食中重要的組成部分。 我們一般常吃的主食，如米飯、麵條、饅頭、麵包等都是高碳水食物，又是經過精製加工，所以基本只剩下澱粉，其他營養成分很低。 所以在三餐的碳水分佈上，應該呈一個倒金字塔形，也就是說，早餐攝入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。 建議你可以早餐喝一杯全脂牛奶（250ml），燕麥片（50g）加水煮蛋。減少午餐主食（米、面）的攝入量，或者用粗糧代替精製主食。多吃深色蔬菜（西蘭花、豆類）和低糖低卡的水果（蘋果、梨等），適量食用牛肉、雞胸肉、三文魚等肉類，補充蛋白質和纖維，保證營養的均衡。 晚餐可以吃一點蔬菜沙拉，配以少量牛肉、雞胸肉等，這樣既保證了每日人體所需的營養，也不會讓你特別餓。
運動方面，建議做有氧運動，有氧運動是減脂的好方法。比如慢跑30-45分鐘，搭配正確減脂飲食，就能達到減脂的效果。運動前30分鐘，你可以嘗試飲用一些含茶多酚的運動飲料，加速燃脂，提升運動狀態。