即使穿上跑鞋照樣膝關節損傷，不可治癒。腿是用來走路的，不是用來跑步的，硬要用來跑步，膝關節只能損傷。

任何運動都不能減肥

運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他功能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。

前三項供能形式出現在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少。後三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中佔主導，但燃燒與靜坐差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫學，不知道什麼是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。

經常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖。對於代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合徵患者並且將難以控制。

運動本質是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度的意義在於用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓練的意義在於對抗衰老導致肌肉萎縮和美化形體。

某寶裡有50+多一雙的網面回力運動鞋真心不錯，月跑量150—200，前幾天穿上跑了個半馬，在我前面的人也不多，不知道是不是鞋子好些的原因。[捂臉]

亞瑟士 GEL-EXALT 3代，4代，

耐克飛馬34，35 足夠了，樓上那些動不動就K26的沒必要，當然有錢另說，有錢耐克next%都可以，我都是穿300-400左右的鞋子。

1：我2016年買了一雙李寧赤兔，199元，耐穿，跑步也舒服，我穿著跑了1300公里，還有偶爾爬山也穿[贊]

2：大多威啦，300左右的跑鞋，價效比高

我月跑量在240－300公里之間，穿過很多跑鞋，亞瑟士extal4，GT1000，GT2000，多威，李寧，咕咚，感覺多威跑鞋最好，但是保護性差一點，雖然這樣，依然喜歡。