前段時間，網上有這樣一個新聞：杭州一29歲小夥因5年不吃晚飯，檢查時發現胃裡竟然出現了兩個很大的潰瘍。你在減肥的時候，有沒有聽到過不吃晚飯的減肥法？或者身邊有沒有堅決不吃晚飯的減肥黨？“堅決不吃晚飯的減肥黨們”常會找這樣的理由來解釋不吃晚飯的行為：從養生角度來說，飲食上應遵循“早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少”的原則。所以，如果為了減肥，晚飯隨便吃點對付過去或者不吃晚飯不會有太大的問題！這樣的說法，看似非常合理，那麼，不吃晚飯或者過午不食是否合理呢？很多人盲目照搬“過午不食”來進行減肥、養生、節省時間等，殊不知，這種行為很有可能會讓“潰瘍病”找上門來。專家對此表示，現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”“斷食”，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統的疾病，像潰瘍就是眾多疾病中的一種。因為古代人往往是遵循著“日出而作，日落而息”的作息，他們休息得非常早，活動量不大，“過午不食”沒什麼問題。但是，我們現在的夜間活動量大，常常忙到半夜甚至是凌晨才能休息，因此，如果我們不吃晚飯或者斷食的話，會使身體缺乏能量。更為重要的是，午餐後不再進食，我們的身體有近13個小時會一直處於空腹狀態。胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，可能會對胃黏膜造成損害。久而久之，就會出現潰瘍等疾病，潰瘍沒有及時發現，很可能會出現消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴重的疾病。長此以往，我們的脾胃就很容易受傷，非常容易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。因此，晚上吃得少並不等於不吃飯。那麼，我們該怎麼吃晚飯呢？怎麼吃才能既健康又減肥瘦身呢？首先，建議大家晚飯應按時吃，一般晚餐安排在5點-7點之間是比較適宜的。因為晚餐如果吃得太早了，容易餓。晚餐如果吃得太晚，會加重消化負擔，會影響睡眠質量。即便需要加班，也建議先吃飯再加班，以免加完班後，吃晚餐會控制不住自己的食慾而吃得太多或者太晚。晚飯要細嚼慢嚥，吃東西吃得太快，會導致血糖值會升高，但是速度緩慢，身體感知“飽”的資訊需要一定時間，所以就容易沒有飽腹感。而細嚼慢嚥之後，將食物多次咀嚼後再吞下去，這樣有助消化，不會給胃造成太大的負擔，還容易感覺飽。晚餐不宜吃太飽，六七分飽就足矣了。吃得太飽，不但容易增加腸胃的負擔，而且還會出現失眠、多夢的現象哦。此外，人在過飽時會刺激胰島素的分泌，從而誘發糖尿病。吃完晚飯後散步一會，俗話說“飯後百步走，活到九十九。”長時間不運動的人，常受消化不良、便秘等困擾。晚餐結束半小時後出去散步，有助於減輕胃部血液集中的現象，還有助於促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收建議大家晚飯減少或不吃甜食。有的人為了減肥會選擇在晚上多吃糖、麵包等糖分較高的食物或者會直接選擇水果代餐。但是，這樣的飲食方式是不利於健康和減肥的哦。因為如果晚餐吃得含糖量較高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，從而給身體造成負擔，越減越肥。晚飯不吃，可能減肥倒沒成功，胃卻有可能報廢了。真正的減肥需要的是規律的科學的飲食。
前段時間，網上有這樣一個新聞：杭州一29歲小夥因5年不吃晚飯，檢查時發現胃裡竟然出現了兩個很大的潰瘍。你在減肥的時候，有沒有聽到過不吃晚飯的減肥法？或者身邊有沒有堅決不吃晚飯的減肥黨？“堅決不吃晚飯的減肥黨們”常會找這樣的理由來解釋不吃晚飯的行為：從養生角度來說，飲食上應遵循“早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少”的原則。所以，如果為了減肥，晚飯隨便吃點對付過去或者不吃晚飯不會有太大的問題！這樣的說法，看似非常合理，那麼，不吃晚飯或者過午不食是否合理呢？很多人盲目照搬“過午不食”來進行減肥、養生、節省時間等，殊不知，這種行為很有可能會讓“潰瘍病”找上門來。專家對此表示，現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”“斷食”，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統的疾病，像潰瘍就是眾多疾病中的一種。因為古代人往往是遵循著“日出而作，日落而息”的作息，他們休息得非常早，活動量不大，“過午不食”沒什麼問題。但是，我們現在的夜間活動量大，常常忙到半夜甚至是凌晨才能休息，因此，如果我們不吃晚飯或者斷食的話，會使身體缺乏能量。更為重要的是，午餐後不再進食，我們的身體有近13個小時會一直處於空腹狀態。胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，可能會對胃黏膜造成損害。久而久之，就會出現潰瘍等疾病，潰瘍沒有及時發現，很可能會出現消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴重的疾病。長此以往，我們的脾胃就很容易受傷，非常容易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。因此，晚上吃得少並不等於不吃飯。那麼，我們該怎麼吃晚飯呢？怎麼吃才能既健康又減肥瘦身呢？首先，建議大家晚飯應按時吃，一般晚餐安排在5點-7點之間是比較適宜的。因為晚餐如果吃得太早了，容易餓。晚餐如果吃得太晚，會加重消化負擔，會影響睡眠質量。即便需要加班，也建議先吃飯再加班，以免加完班後，吃晚餐會控制不住自己的食慾而吃得太多或者太晚。晚飯要細嚼慢嚥，吃東西吃得太快，會導致血糖值會升高，但是速度緩慢，身體感知“飽”的資訊需要一定時間，所以就容易沒有飽腹感。而細嚼慢嚥之後，將食物多次咀嚼後再吞下去，這樣有助消化，不會給胃造成太大的負擔，還容易感覺飽。晚餐不宜吃太飽，六七分飽就足矣了。吃得太飽，不但容易增加腸胃的負擔，而且還會出現失眠、多夢的現象哦。此外，人在過飽時會刺激胰島素的分泌，從而誘發糖尿病。吃完晚飯後散步一會，俗話說“飯後百步走，活到九十九。”長時間不運動的人，常受消化不良、便秘等困擾。晚餐結束半小時後出去散步，有助於減輕胃部血液集中的現象，還有助於促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收建議大家晚飯減少或不吃甜食。有的人為了減肥會選擇在晚上多吃糖、麵包等糖分較高的食物或者會直接選擇水果代餐。但是，這樣的飲食方式是不利於健康和減肥的哦。因為如果晚餐吃得含糖量較高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，從而給身體造成負擔，越減越肥。晚飯不吃，可能減肥倒沒成功，胃卻有可能報廢了。真正的減肥需要的是規律的科學的飲食。