人睡眠時間儘管睡眠過少危險眾人皆知根據項新研究睡眠過多同樣能有害無益 加州大學聖地亞哥分校研究者發現與每天睡八小時人相比每工作日睡眠時間達9-10小時人似乎有更多入睡和睡眠品質方面問題及其睡眠障礙 睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來無法再度入睡及日常活動時疲倦等等 此外與每天八小時睡眠者相比每晚只睡七小時人也表示們入睡更難早上醒來時更少感覺神清氣爽 《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表項研究結表示希望獲得夜安眠人能必把睡眠目標定八小時上 研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示對於每晚睡眠超過八小時或八半小時人來說考慮減少下睡眠時間也許好主意也謹慎地表示要想證明點還需要更多研究 此前研究已顯示長期睡眠足具有潛危害比有份報告表示人習慣上每晚睡眠七小時定期間內死亡風險高於睡眠較多人由此見人天健康睡眠時間應該6--8小時好近國外些醫學研究發現有少常感疲倦人並非感有病或睡眠足反而睡眠過多引起!睡眠過多會影響精神和體力呢?因睡眠時血液迴圈減慢養分和氧氣對腦供應大減少睡眠過長腦細胞得足夠氧氣和養分因而活動能力減弱睡眠過多又使肌肉、筋絡組織活動減少肌肉從血液得氧氣和養分也少所變得鬆弛無力自感疲倦許多睡眠過多而感疲倦人假減少些睡眠時間並進行適當體育鍛煉使入睡加快、睡眠加深也會消除疲乏無力感覺所睡眠多也好事情根據人體生物鐘來說晚間11點左右睡覺比較有利因腦部活動和新陳代謝10點2點之間需要得充分休息了睡眠時間過長與睡眠足樣都導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠宜過長睡時間過長心臟跳動便會減慢新陳代謝率亦會降得低肌肉組織鬆弛下來久而久之人會變得懶惰、軟弱無力起來甚至智力也會隨之下降因此人睡眠時間宜過長成年人晝夜7-8小時也足夠了想用增加睡眠時間來獲得健康會適得其反增加疾病縮短壽命 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲上 宜少於10小時 般情況天有得6-8小時正常睡泯充足了由於工作或其事情耽誤了睡泯視耽誤多少適當彌補些般總彌補量宜超過兩小時起床做些平常所做活動便能精力充沛切恢復正常過多彌補了非無益反會更加精神恍忽甚致還會頭昏腦脹出出現類似問題所述狀況由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體血液迴圈及器官造成缺氧或營養而產生負面影響所致總而言之睡眠時間因人而異並無法制定絕對時間通常我們所說每天每人要睡足8小時才能保證健康只平均值罷了還平常人所佔比例數大平常人每天睡眠時間參考8小時左右基本睡眠時間值希望我答案能夠幫助願有健康睡眠